Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτό το άρθρο δεν αντικαθιστούν τις συμβουλές ενός επαγγελματία υγείας. Σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να ακολουθήσετε τις οδηγίες του πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε θεραπεία.

Όποιος κι αν είναι ο λόγος, να είστε σίγουροι ότι αυτές οι συνταγές για smoothie με πολλές θερμίδες θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας, καθώς αποτελούν μια από τις καλύτερες επιλογές για γρήγορη και υγιή αύξηση βάρους.

Δεν υπάρχουν αυστηροί κανόνες για την παρασκευή αυτών των smoothies, οπότε μπορείτε να τα φτιάξετε στο σπίτι όποτε θέλετε και να τα πάρετε μαζί σας για να τα πιείτε όταν χρειαστεί.

Αυτές οι συνταγές για smoothie για αύξηση βάρους είναι υγιεινές, θρεπτικές και θρεπτικές. Για την παρασκευή τους θα χρειαστείτε μόνο υλικά και ένα κανονικό μπλέντερ.

Smoothie με αβοκάντο και φυστικοβούτυρο

Τα υλικά για αυτή τη συνταγή είναι πολύ εύκολο να τα αποκτήσετε και πολύ οικονομικά. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ώριμα αβοκάντο, φυστικοβούτυρο και υγρό γάλα.

Για να ετοιμάσετε αυτό το υγιεινό smoothie, ξεφλουδίστε το αβοκάντο και χρησιμοποιήστε μόνο τον πράσινο πολτό. Αφαιρέστε το κουκούτσι και προσθέστε ένα ή δύο αβοκάντο στο μπλέντερ, ανάλογα με το πόσο smoothie θέλετε! Συνήθως ένας δικηγόρος αρκεί.

Στη συνέχεια, βάλτε δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο στο μπλέντερ και ρίξτε την επιθυμητή ποσότητα γάλακτος για να πετύχετε μια κρεμώδη υφή. Μπορείτε να επιλέξετε να είστε πιο δημιουργικοί και να προσθέσετε πάγο.

Μόλις μπουν όλα τα υλικά στο μπλέντερ, ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν και να ομογενοποιηθούν καλά. Ρίξτε το μείγμα σε ένα δοχείο ή ποτήρι και απολαύστε αυτόν τον υπέροχο συνδυασμό!

Smoothie με βρώμη και γάλα

Η βρώμη περιέχει λίπη που συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους και είναι ένα σοβαρά υποτιμημένο συστατικό όταν πρόκειται για την παρασκευή νόστιμων smoothies. Συμβουλή: Τα smoothies βρώμης μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε τους υγιείς μηρούς που θέλετε!

Για να φτιάξετε αυτό το smoothie, χρειάζεστε μόνο δύο απλά συστατικά: πλιγούρι βρώμης και γάλα. Το πλιγούρι βρώμης είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες κάνουν το smoothie αρκετά παχύρρευστο και χορταστικό. Αυτό το smoothie βρώμης θα σας κρατήσει χορτάτους όλο το πρωί.

Η παρασκευή αυτού του smoothie είναι εύκολη. Απλά προσθέστε μια γενναία ποσότητα πλιγούρι βρώμης στο μπλέντερ, ρίξτε το γάλα και ανακατέψτε.

Smoothie με μπανάνα και φυστικοβούτυρο

Με μόλις τέσσερα εύκολα στην εύρεση συστατικά: μπανάνες, φυστικοβούτυρο, γάλα και βρώμη, αυτό είναι ίσως το πιο εύκολο smoothie για αύξηση βάρους που μπορείτε να φτιάξετε.

Η προετοιμασία αυτού του smoothie είναι όσο το δυνατόν πιο απλή. Απλώς συγκεντρώστε τα υλικά σας και ακολουθήστε την ίδια μέθοδο. Τοποθετήστε τις μπανάνες, το φυστικοβούτυρο, το γάλα και το πλιγούρι βρώμης σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Το αποτέλεσμα? Ένα κρεμώδες και νόστιμο smoothie, έτοιμο να το απολαύσετε. Εάν προτιμάτε μια επιπλέον αναζωογονητική πινελιά, μη διστάσετε να προσθέσετε πάγο στο μείγμα.

Smoothie με φράουλα, μπανάνα και πορτοκάλι

Το μόνο που χρειάζεστε για αυτή τη συνταγή είναι φρέσκες φράουλες, ένα ζουμερό πορτοκάλι, δύο ώριμες μπανάνες, ένα φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι, νερό και γάλα.

Και το να φτιάξεις αυτό το νόστιμο smoothie είναι παιδικό παιχνίδι. Απλώς συγκεντρώστε όλα τα υλικά και προσθέστε τα σε ένα μπολ του μπλέντερ. Ανακατεύουμε μέχρι το μείγμα να γίνει αφρός. Μόλις αναμειχθεί στην επιθυμητή σύσταση, καταναλώστε το smoothie όπως θέλετε!

Όχι μόνο είναι νόστιμο αυτό το smoothie, αλλά είναι επίσης απίστευτα εύκολο στην προετοιμασία και πλούσιο σε θερμίδες, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να κερδίσουν βάρος.

Smoothie καρύδας και τίγρης

Αυτή η συνταγή περιλαμβάνει απλά συστατικά: ένα φλιτζάνι γάλα καρύδας, δύο καρύδες, μπανάνες, μια χούφτα ξηρούς καρπούς τίγρης (ένας κόνδυλος, όπως οι γλυκοπατάτες, αλλά πολύ μικρότερος) και γάλα. Αυτό το smoothie είναι πλούσιο σε θερμίδες και έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι έχει αφροδισιακά αποτελέσματα.

Για να το ετοιμάσετε, βάλτε όλο το περιεχόμενο στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθεί. Ξεκινήστε σωστά τη μέρα σας με αυτό το νόστιμο smoothie που θα ικανοποιήσει τους γευστικούς σας κάλυκες και θα ενισχύσει τη συνολική σας ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής και σωματικής σας υγείας!

Καταναλώνοντας τακτικά ένα από αυτά τα smoothies, θα παρατηρήσετε σταδιακά τη θετική επίδραση στο βάρος σας. Όχι μόνο θα αποκτήσετε το σώμα που θέλετε, αλλά θα το κάνετε με υγιεινό τρόπο.

Πηγή φωτογραφίας: 123rf.com