τι πρέπει να τρώτε για να ζήσετε περισσότερο;

Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η αλλαγή της διατροφής σας και η κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια ζωής σας.

Ερευνητές από το περιοδικό PLOS Medicine δημιούργησαν ένα μοντέλο που δείχνει τι μπορεί να συμβεί αν οι άνθρωποι αντικαθιστούσαν μια «τυπική δυτική» δίαιτα που επικεντρώνεται στο κόκκινο κρέας και τα επεξεργασμένα τρόφιμα με μια «βελτιστοποιημένη διατροφή» με φρούτα, λαχανικά και δημητριακά. αφθονία, όπως φαίνεται CNN.

Η μελέτη δείχνει ότι μια τέτοια δίαιτα μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής έως και 13 χρόνια. Συγκεκριμένα, μια γυναίκα που βελτιστοποιεί τη διατροφή της στα 20 θα μπορούσε να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής της κατά περισσότερα από 10 χρόνια, ενώ ένας άνδρας που προσεγγίζει μια υγιεινή διατροφή στα 20 μπορεί να ζήσει 13 χρόνια περισσότερο.

Επιπλέον, μια υγιεινή διατροφή μπορεί να παρατείνει τη ζωή των ενηλίκων ακόμα κι αν αρχίσουν να την ακολουθούν σε μεταγενέστερη ηλικία. Για παράδειγμα, μια γυναίκα που ξεκινά μια υγιεινή διατροφή σε ηλικία 60 ετών μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής της κατά οκτώ χρόνια, ενώ ένας άνδρας κατά σχεδόν εννέα χρόνια. Ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί επίσης να ωφελήσει άτομα άνω των 80 ετών, καθώς τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να ζήσουν 3,5 χρόνια περισσότερο εάν αλλάξουν τη διατροφή τους.

Διαβάστε επίσης: Μύθοι και αλήθειες για τη διατροφή – με τον διάσημο διατροφολόγο Gianluca Mech

Διαβάστε επίσης: Ελπίδα για άτομα με παράλυση. Μια ομάδα ερευνητών εκτιμά ότι σε τρία χρόνια το πολύ, θα μπορούσε να τους βοηθήσει να ξεκινήσουν ξανά

Διαβάστε επίσης: Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου: Ελπίδα και συγκεκριμένες λύσεις για Ρουμάνους ασθενείς, το 2022

Για να διαβάσετε επίσης: Mihaela Bilic: “Τα φρούτα είναι επιδόρπιο!”

«Η ιδέα ότι η βελτίωση της ποιότητας της διατροφής θα μείωνε τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών και πρόωρου θανάτου είναι γνωστή εδώ και πολύ καιρό, και είναι λογικό ότι λιγότερες χρόνιες ασθένειες και πρόωροι θάνατοι σημαίνουν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Ο David Katz, ειδικός στην προληπτική ιατρική και τη διατροφή, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη, ανέφερε Ελευθερία.

Σύμφωνα με τη μελέτη, τα κύρια οφέλη για την αύξηση του προσδόκιμου ζωής προέρχονται από την κατανάλωση οσπρίων (όπως φασόλια, μπιζέλια και φακές), δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, αμύγδαλα και φιστίκια. Το κόκκινο κρέας και το επεξεργασμένο κρέας συνδέονται με σημαντικούς κινδύνους για την υγεία, όπως η στεφανιαία νόσο και ο καρκίνος του εντέρου.

Ένας τρόπος για να τρώτε περισσότερα λαχανικά και λιγότερο κόκκινο κρέας είναι η μεσογειακή διατροφή. Έχει κερδίσει την καλύτερη δίαιτα πέντε συνεχόμενα χρόνια, σύμφωνα με το US News & World Report, και περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά, φρέσκα βότανα, ξηρούς καρπούς και σπόρους, ελληνικό γιαούρτι, ελαιόλαδο, ψάρια και θαλασσινά. Άλλες συνιστώμενες δίαιτες είναι Flexitarian και DASH .

φωτογραφία – 123rf.com

Δείτε το τελευταίο VIDEO που ανέβηκε στο unica.ro


ΣΤΟ ΙΔΙΟ ΘΕΜΑ









Adrik Egorov

"Πιστοποιημένος εσωστρεφής. Αφοσιωμένος φανατικός λάτρης του Διαδικτύου. Υπέροχα γοητευτικός ταραχοποιός. Σκεπτόμενος."

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.