Πώς πρέπει να είναι το πλήρες καθημερινό μενού. Γιατί να τρώμε σούπα το βράδυ και όχι το μεσημέρι, όπως συνηθίζουμε.

Πώς πρέπει να είναι το πλήρες καθημερινό μενού. Γιατί είναι σκόπιμο να καταναλώνουμε λίπος σε κάθε γεύμα της ημέρας. Ο διατροφολόγος Wasim Nazer αποκάλυψε πώς πρέπει να είναι το μενού του σήμερα. Δείτε τι πρέπει να τρώμε σε κάθε γεύμα της ημέρας.

Τι να φάτε για πρωινό

Το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας γιατί σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε την ημέρα. Επιλέξτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες για να εξασφαλίσετε τη σταδιακή απορρόφηση της ενέργειας.

Δείτε ακόμη: Το τσάι που δίνει ενέργεια σε ΔΥΟ λεπτά. Υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου και ανακουφίζει από τα συμπτώματα της νόσου του Αλτσχάιμερ

“Το πρωί, τρώμε τροφές με λιπαρά, όπως βούτυρο, αυγά, τυρί, τυρί. Δεν χρησιμοποιούμε ποτέ τροφές χωρίς λιπαρά. Το λίπος παραμένει στο στομάχι περισσότερο. Η πέψη μπορεί να διαρκέσει 2 ώρες, έτσι σε κρατά πεινασμένους και γεμάτους ενέργεια .

Αν μιλάμε για πρωινό, καλό είναι μια φέτα ψωμί, τυρί, αυγά, γιαούρτι, ελληνικό γιαούρτι, κρέμα. Το σώμα αναγνωρίζει το λίπος.

Αυτό που δεν αναγνωρίζει είναι το νέο λίπος. Αυτό που δεν αναγνωρίζει είναι η μαργαρίνη. Ξέρω μπέικον, λίπος γάλακτος. Ξέρω πώς να τα πάω καλά μαζί της. Και το λαρδί στο ψωμί είναι υγιεινό.

Τότε, δεν υπήρχαν πολλοί υπέρβαροι. Έφαγαν βούτυρο και μαρμελάδα, τη μαρμελάδα που έφτιαχναν στο σπίτι.

Αυτό που δεν είναι φυσιολογικό είναι τι κάνουμε με αυτή την τρέλα. Αυτό που δεν έχω δει είναι ένα παιδί να τρώει αγγούρια, πιπεριές, ντομάτες, τυρί, αυγά το πρωί. Τηγανίστε την ομελέτα σε βούτυρο για να γίνει πιο λιπαρή», είπε ο διατροφολόγος Δρ Wasim Nazer αποκλειστικά στο DC MEDICAL Beauty Pill and Spectacola.

Δείτε επίσης: Βιταμίνες, απαραίτητες μετά από 40 χρόνια. Τι συμπληρώματα πρέπει να παίρνετε;

Τι πρέπει να τρώμε για μεσημεριανό;

“Μετά το πρωινό, 2-3 ώρες αργότερα, είναι σημαντικό να φάτε ένα φρούτο. Στο μεσημεριανό, το γεύμα πρέπει να τελειώσει με ένα μεγάλο μπολ σαλάτα, κατά προτίμηση μια πράσινη σαλάτα. Οτιδήποτε σημαίνει πράσινα φύλλα, μαϊντανός, σπανάκι, μαρούλι, ρόκα Κάντε ένα μεγάλο μπολ, βάλτε ό,τι θέλετε Όταν κάνετε δίαιτα, είναι σημαντικό να μην χρησιμοποιείτε πολύ λάδι.

Μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο περιέχει 100 θερμίδες. Ολόκληρο το μπολ της σαλάτας μπορεί να μην περιέχει 100 θερμίδες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος κρέατος. Είναι καλύτερα να αλλάξεις. Το ιδανικό είναι να φάτε ένα κομμάτι πάχους όσο το πλάτος της παλάμης, δηλαδή μεταξύ 200 και 300 γραμμαρίων. Το φαγητό που τρώτε πρέπει να είναι αρκετό για να χωράει στην παλάμη του χεριού σας.

Μετά από 2-3 ώρες, μπορείτε να φάτε ένα άλλο φρούτο, δηλαδή γύρω στις 3:50-5:00 μ.μ.», είπε ο Δρ Wasim Nazer.

Δείτε επίσης: δηλητήριο καφέ. Πώς ο καφές μπορεί να μας αρρωστήσει. Wasim Nazer: Προκαλεί καρκίνο, ανεβάζει τη χοληστερίνη

Τι πρέπει να τρώμε το βράδυ;

Το δείπνο πρέπει να είναι ένα πιο ελαφρύ γεύμα με έμφαση στην άπαχη πρωτεΐνη και τα λαχανικά. Αποφύγετε γεύματα πλούσια σε υδατάνθρακες πριν τον ύπνο για να βοηθήσετε την πέψη και την ξεκούραση.

«Το βράδυ είναι καλύτερα να τρώτε σούπες και μαγειρευτά. Έχει πολύ λίγες θερμίδες. Είναι χορτασμένο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και μια φέτα ψωμί. Αν περιέχει κρέας, περιέχει και λίπος.

Είναι το τέλειο μενού για να μπορείς να φας οτιδήποτε», επεσήμανε ο Δρ Wasim Nazer, αποκλειστικά στο Beauty Pill και στο Spectacola της DC MEDICAL.

Δείτε περισσότερα στο VIDEO:

Μείνετε ενημερωμένοι με τα τελευταία νέα. Ακολουθήστε το DCMedical και συνεχίστε ειδήσεις Google