Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο και το σώμα χρειάζεται να εξάγει βιταμίνες, μέταλλα και όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να λειτουργεί εντός φυσιολογικών παραμέτρων. Είναι αλήθεια ότι για να ζήσεις μια πιο υγιεινή ζωή, χρειάζεται και άσκηση. Αλλά αν θέλετε να κάνετε μια πρώτη αλλαγή στη ζωή σας και να προχωρήσετε προς μια πιο ισορροπημένη και υγιεινή ζωή, πρέπει να λάβετε υπόψη τις τροφές που τρώτε. Για παράδειγμα, το πρωί πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες όχι μόνο σε βιταμίνες, αλλά και σε φυτικές ίνες και υδατάνθρακες, προκειμένου να τονωθεί η πέψη και να σας δώσει ενέργεια.

Εδώ είναι μερικές τροφές που μπορείτε να καταναλώσετε το πρώτο μέρος της ημέρας:

• Πρώτα απ ‘όλα, πρέπει να ξέρετε ότι το πρωινό είναι απαραίτητο. Από τις πρώτες πρωινές ώρες πρέπει να δώσετε «καύσιμα» στον οργανισμό σας, να έχει ενέργεια και να τονωθεί σωστά η πέψη. Το πρώτο γεύμα της ημέρας μπορεί να περιέχει όχι μόνο ένα smoothie φρούτων ή λαχανικών, αλλά και Βιολογικές νιφάδες δημητριακών που μπορείτε να βρείτε στο Scufita-rosie.ro, σε διάφορες ποικιλίες, βάρη και σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Είναι σημαντικό η διατροφή σας να περιέχει προϊόντα υψηλής ποιότητας και ο οργανισμός να έχει όλα τα θρεπτικά στοιχεία.
• Ένα άλλο φαγητό που μπορείτε να φάτε το πρωί είναι τα αυγά. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και μπορεί να καταναλωθεί με τοστ και πάστα αβοκάντο. Μπορεί να είναι ένα πλούσιο πρωινό που θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να τρώτε ελληνικό γιαούρτι ή φρούτα.
• Αν δεν σας χορταίνει το βραστό αυγό και η πάστα αβοκάντο, μπορείτε να επιλέξετε να ετοιμάσετε μια ομελέτα. Στη σύνθεσή του μπορείτε επίσης να προσθέσετε μισή κόκκινη πιπεριά κομμένη σε κύβους, μια φέτα βιολογικό ζαμπόν κοτόπουλου, φρέσκο ​​άνηθο και αλατοπίπερο. Μπορείτε επίσης να σερβίρετε ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκαλιού ή 200 γραμμάρια τυρί διαίτης.
• Εάν γνωρίζετε ότι θα έχετε μια κουραστική μέρα, μπορείτε επίσης να σερβίρετε άλλα τρόφιμα το πρωί με υγιεινούς υδατάνθρακες που θα δώσουν στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται. Ανάμεσά τους είναι καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, κινόα ή φαγόπυρο. Για παράδειγμα, μπορείτε να ετοιμάσετε μια μερίδα ολόκληρα ζυμαρικά με φυσική σάλτσα ντομάτας και βασιλικού.
• Στην αρχή της ημέρας, μπορείτε επίσης να φάτε τηγανίτες. Ακόμα κι αν τα κλασικά είναι απολύτως νόστιμα, αν θέλετε να δώσετε μεγαλύτερη έμφαση στη διατροφική πλευρά, τότε μπορείτε να επιλέξετε την παρασκευή τηγανιτών από αλεύρι ρεβιθιού, γάλα και ένα αυγό. Ο τρόπος παρασκευής είναι ο ίδιος όπως στην περίπτωση των κλασικών τηγανιτών. Μπορείτε να προσθέσετε, στο τέλος, μοτσαρέλα, ζαμπόν ακόμα και μερικά ντοματίνια.

Μην ξεχνάτε επίσης ότι η διατροφή πρέπει να είναι ποικίλη, για να επωφεληθείτε από βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά. Για να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε να στραφείτε σε βιολογικά, φυσικά τρόφιμα που δεν περιέχουν τοξίνες, χημικές ή άλλες τεχνητές ουσίες. Το πρωινό πρέπει να είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και να θρέφει το σώμα σας με τα στοιχεία που χρειάζεται. Ταυτόχρονα, οι ειδικοί συνιστούν την άσκηση σωματικών ασκήσεων καθημερινά.