Όταν σκεφτόμαστε τις ημέρες της εβδομάδας, οι περισσότεροι από εμάς τις συνδέουμε με ορισμένες δραστηριότητες ή συναισθηματικές καταστάσεις. Τη Δευτέρα ξεκινάμε μια νέα εργάσιμη εβδομάδα, την Παρασκευή προετοιμαζόμαστε για το Σαββατοκύριακο κ.ο.κ. Πόσοι όμως από εμάς έχουμε σκεφτεί πώς επηρεάζουν οι μέρες της εβδομάδας την υγεία μας;

Πολυάριθμες μελέτες έχουν αποκαλύψει συναρπαστικές τάσεις για όσους πηγαίνουν στη δουλειά ή εργάζονται έντονα από Δευτέρα έως Παρασκευή. Αυτό εξηγεί εν μέρει το γιατί Το 80% των Ρουμάνων θα ήθελε να μετακομίσουμε σε 4 εργάσιμες ημέρες την εβδομάδα.

Μήνας: Μακράν η πιο ενδιαφέρουσα μέρα από την άποψη της υγείας, η Δευτέρα έχει συνδεθεί με την αύξηση του αριθμού των καρδιακών προσβολών. Η έρευνα δείχνει ότι το άγχος της μετάβασης από το Σαββατοκύριακο στην εργασία, σε συνδυασμό με τα φαγοπότι το Σαββατοκύριακο, μπορεί να συμβάλει σε αυτό το φαινόμενο. Η «κατάθλιψη της Δευτέρας» είναι ένα κοινό συναίσθημα, ένας συνδυασμός λύπης που τελείωσε η ελευθερία του Σαββατοκύριακου και άγχους για την έναρξη μιας πολυάσχολης εβδομάδας.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να νιώσουμε καλύτερα; Ίσως ένα ταξίδι για ψώνια το βράδυ για να συνέλθεις. Μερικά σούπερ μάρκετ έρχονται τη Δευτέρα με τις καλύτερες προσφορές. Το πιο διάσημο είναι Προσφορά Δευτέρας του Kauflandτο αγαπημένο των κυνηγών ευκαιριών και των εκπτωτικών καταλόγων.

Τρίτη: Δεν υπάρχουν σοβαρές επιστημονικές μελέτες που να πιστοποιούν τον αντίκτυπο της Τρίτης στην ανθρώπινη υγεία, αλλά αν μιλήσουμε στους γύρω μας για το πώς νιώθουν την Τρίτη, μπορούμε να δούμε ότι οι άνθρωποι τείνουν να είναι πιο παραγωγικοί, ίσως για να αντισταθμίσουν τον πιο αργό ρυθμό Τρίτη. Δευτέρα ή για να μπούμε στον ρυθμό της εργάσιμης εβδομάδας. Ωστόσο, η συσσώρευση κόπωσης και άγχους μπορεί να αρχίσει να επηρεάζει το βάρος της. Την Τρίτη καλύτερα να κοιμάσαι νωρίς και να μην πέσεις στην παγίδα να αντισταθμίσεις τις απογοητεύσεις της ημέρας με μια ολόκληρη σειρά που βλέπεις μέχρι τις 2-3 τα ξημερώματα που έχει ήδη τελειώσει…

Τετάρτη: Θεωρούμενη ως ένα είδος «μεσήμερου», η Τετάρτη είναι για πολλούς η στιγμή που αισθάνονται τη μεγαλύτερη πίεση στη δουλειά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης. Παράλληλα, δεν λείπουν και οι θαυμαστές αυτής της ημέρας, γιατί την Τετάρτη αρχίζουμε ήδη να πλησιάζουμε στο Σαββατοκύριακο, ενώ τρέχοντα έργα απασχολούν το μυαλό μας. Μια λύση είναι να δοκιμάσετε να κάνετε ένα διάλειμμα στη μέση της ημέρας για λίγα λεπτά διαλογισμού. Όταν το άγχος είναι στο χειρότερο του, το να σταματήσουμε οτιδήποτε κάνουμε και να αποκολληθούμε έχει τα μεγαλύτερα οφέλη.

ΠΕΜΠΤΗ: Οι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται ανακούφιση που πλησιάζει το Σαββατοκύριακο, αλλά τα επίπεδα κόπωσης μπορεί να φτάσουν σε πρωτοφανή επίπεδα, καθώς η συσσώρευση ανεπαρκούς ύπνου καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας κάνει αισθητή την παρουσία του. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν βελτίωση της ευημερίας τους και μείωση των επιπέδων άγχους τους καθώς πλησιάζει το Σαββατοκύριακο.

Παρασκευή: Παρόλο που είναι ακόμα εργάσιμη, η ανυπομονησία για το Σαββατοκύριακο μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ψυχική υγεία. Ωστόσο, η Παρασκευή μπορεί επίσης να είναι η μέρα που οι άνθρωποι επιλέγουν να κάνουν «πάρτι» εκ των προτέρων, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερο υγιεινές επιλογές όσον αφορά την κατανάλωση φαγητού ή αλκοόλ. Η Παρασκευή θεωρείται συχνά ως ημέρα κατά την οποία τα επίπεδα παραγωγικότητας πέφτουν και οι άνθρωποι αισθάνονται πιο χαλαροί. Ωστόσο, για όσους έχουν μια δουλειά με περιορισμένες προθεσμίες ή ευθύνες που συσσωρεύονται προς το τέλος της εβδομάδας, η Παρασκευή μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μια μέρα έντονου στρες.

Ονόματα ημερών της εβδομάδας προέρχονται από αρχαίες θεότητες, η καθεμία με τη δική της σημασία γεμάτη συνειρμούς. Η Κυριακή είναι η «Ημέρα του Κυρίου», η μέρα που πρέπει όλοι να ξεκουραστούμε. Στο μεταξύ, εμφανίστηκαν τα Σαββατοκύριακα, συμπεριλαμβανομένων των Σαββάτων. Αν και το Σαββατοκύριακο θεωρείται χρόνος χαλάρωσης, αλλαγές στη συμπεριφορά, όπως αλλαγές στον ύπνο, μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στον κιρκάδιο ρυθμό. Αυτή η λεγόμενη «μετατόπιση ζώνης» μπορεί να συμβάλει σε αισθήματα κόπωσης ή λήθαργου που βιώνονται τη Δευτέρα.

Εκτός από αυτές τις τάσεις που σχετίζονται με τη συμπεριφορά και τη συναισθηματική κατάσταση των ανθρώπων, υπάρχουν και άλλα ενδιαφέροντα αποτελέσματα. Για παράδειγμα, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασθενείς που εισάγονται στο νοσοκομείο μια μέρα του Σαββατοκύριακου έχουν υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας από αυτούς που εισάγονται μια ημέρα της εβδομάδας. Αυτό το «φαινόμενο του Σαββατοκύριακου» στα νοσοκομεία είναι ακόμα εκεί

Είναι εκπληκτικό να συνειδητοποιούμε πόσο επηρεάζουν οι μέρες της εβδομάδας όχι μόνο τη ρουτίνα μας, αλλά και την υγεία και την ευημερία μας. Οι παραπάνω παρατηρήσεις έχουν σκοπό να μας κάνουν να σκεφτούμε τις συμπεριφορές και τα συναισθήματά μας όλη την εβδομάδα και να αναρωτηθούμε πώς μπορούμε να τα βελτιστοποιήσουμε για μια πιο υγιή, πιο ισορροπημένη ζωή.