Το να τρώτε μόνο ντομάτες όλη την ημέρα, ενώ κάνετε δίαιτα, δεν θα ήταν απολύτως σκόπιμο, καθώς δεν είναι υγιεινό. Θα στερούσατε το σώμα σας από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Σας παρουσιάζουμε λοιπόν παρακάτω μερικούς επιτυχημένους συνδυασμούς με ντομάτα για τα κύρια γεύματα της ημέρας ώστε σε κάθε μερίδα να έχετε σίγουρα ντομάτες. Γιατί γι’ αυτό λέγεται δίαιτα τομάτας, σωστά;

Οι ντομάτες μπορούν να είναι ένα υγιεινό και νόστιμο μέρος μιας δίαιτας απώλειας βάρους, επειδή είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλές σε θερμίδες. Ακολουθεί ένα παράδειγμα δίαιτας απώλειας βάρους που περιλαμβάνει ντομάτες:

Ημέρα 1 :

Πρωινό: Μια ομελέτα από 2 ασπράδια με ντομάτες

Σνακ: Ένα μήλο

Μεσημεριανό: Σαλάτα ντομάτας με τόνο σε νερό

Σνακ: Μια χούφτα αμύγδαλα

Βραδινό: Στήθος κοτόπουλου στη σχάρα με ντομάτες

Ημέρα 2:

Πρωινό: Μια μερίδα πλιγούρι με ντομάτες σε κύβους και λίγο μέλι

Σνακ: Μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με πάστα αβοκάντο και λεπτές φέτες ντομάτα

Μεσημεριανό: Κινόα με λαχανικά στον ατμό, κύβους φέτας και, φυσικά, ντομάτες

Σνακ: Μπαστούνια καρότου με χούμους

Βραδινό: Ψάρι με ψητά λαχανικά και ντομάτες

Ημέρα 3:

Πρωινό: Smoothie ντομάτας, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και λίγο μέλι

Σνακ: Μια χούφτα ξηρούς καρπούς.

Μεσημεριανό: Σαλάτα ντομάτας με στήθος γαλοπούλας σε κύβους και βινεγκρέτ γιαουρτιού

Σνακ: Ελληνικό γιαούρτι

Βραδινό: στιφάδο λαχανικών με ντομάτα

Όταν ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα, φροντίστε να συμπεριλάβετε μια ποικιλία υγιεινών τροφών στη διατροφή σας και να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι. Οι ντομάτες μπορούν να καταναλωθούν σε σαλάτες, smoothies ή ως υγιεινά σνακ. Δώστε προσοχή στα μεγέθη των μερίδων και προσπαθήστε να αποφύγετε τις σάλτσες που μπορούν να προσθέσουν ανεπιθύμητες θερμίδες. Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα απώλειας βάρους, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι είναι σωστή για εσάς και την υγεία σας.

Μείνετε ενημερωμένοι με τα τελευταία νέα. Ακολουθήστε το DCNews και συνεχίστε ειδήσεις Google