Θέλετε να χάσετε βάρος και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας. Συμπεριλάβετε πέντε προϊόντα πρωτεΐνης στο μενού σας. Πηγή – pixabay.com

Πέντε προϊόντα πρωτεΐνης μας βοηθούν να χάσουμε βάρος αποτελεσματικά και να βελτιώσουμε την υγεία μας.

Τα προϊόντα πρωτεΐνης πρέπει να καταναλώνονται συχνότερα. Βοηθούν στην αποτελεσματική και ασφαλή απώλεια βάρους και επίσης βελτιώνουν τη γενική υγεία.

Τρεις τροφές που σας εμποδίζουν να χάσετε βάρος: εγκαταλείψτε τις τώρα και τα αποτελέσματα θα φανούν σύντομα

αυγά Είναι το χρυσό πρότυπο της πρωτεΐνης επειδή περιέχουν τα περισσότερα βιοδιαθέσιμα αμινοξέα. Τα αυγά σας χορταίνουν γρήγορα και περιέχουν πρωτεΐνες που στέλνουν σήματα στον εγκέφαλο που μας βοηθούν να αισθανόμαστε χορτάτοι πιο γρήγορα.

Διατηρήστε τις μπανάνες φρέσκες για δύο εβδομάδες: το δέρμα δεν θα σκουρύνει εάν ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες

Στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα και στήθος γαλοπούλας Είναι ιδανικά προϊόντα για την επισκευή των ιστών και την υποστήριξη των άπαχων μυών καθώς είναι χαμηλά σε λιπαρά και κορεσμένα σε νάτριο. Το στήθος πουλερικών είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών Β, βιταμινών απαραίτητων για τη σύνθεση DNA, την παραγωγή ενέργειας και την υγεία του εγκεφάλου. Το στήθος κοτόπουλου περιέχει το αντιοξειδωτικό σελήνιο, το οποίο είναι σημαντικό για το ανοσοποιητικό και την υγεία του θυρεοειδούς.

Ντομάτες μαριναρισμένες σε σταφύλια, ένα λεπτό ορεκτικό για τα εορταστικά γεύματα. Η γεύση και το άρωμά τους θα σας κερδίσουν

Φυτικές πρωτεΐνες. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν σόγια, φασόλια, σπανάκι και μπρόκολο. Εάν είστε χορτοφάγος, θα πρέπει να συμπεριλάβετε φυτική πρωτεΐνη στη διατροφή σας.

Σολομός και σαρδέλες. Αυτό το ψάρι θεωρείται εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ενός αντιφλεγμονώδους και υγιεινού τύπου λίπους. Ο σολομός βοηθά αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους καθώς μειώνει τα επίπεδα ινσουλίνης.

Πικάντικα κολοκυθάκια για το χειμώνα: έχουν νόστιμη γεύση μανιταριού και γρήγορα εξαφανίζονται από το τραπέζι

Φυστίκι αιγίνης. Εκτός από πρωτεΐνη, τα φιστίκια Αιγίνης είναι καλή πηγή φυτικών ινών και ακόρεστων λιπαρών. Τα φιστίκια μπορούν να κορεστούν το σώμα και να αποτρέψουν την υπερκατανάλωση τροφής.

ΠΡΩΤΑΡΧΙΚΟ. Επτά μπαχαρικά που σας βοηθούν να χάσετε βάρος: καταναλώστε τα τακτικά και θα μείνετε ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα

Τα μπαχαρικά κάνουν το φαγητό πιο νόστιμο και έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του οργανισμού, βελτιώνουν την πέψη και μας βοηθούν να χάσουμε βάρος.

Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, τα παρακάτω μπαχαρικά θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά.

πιπέρι καγιέν περιέχει καψαϊκίνη, η οποία επιταχύνει το μεταβολισμό και προάγει την απώλεια βάρους. Ως αποτέλεσμα, το σώμα καίει περισσότερα λιποκύτταρα. Επιπλέον, το πιπέρι καγιέν μειώνει επίσης την όρεξη, κάτι που βοηθά στη διατήρηση του ελλείμματος θερμίδων στο σώμα.

Κουρκούμη είναι επίσης αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους. Περιέχει κουρκουμίνη, η οποία όχι μόνο βοηθά στην καύση λίπους, αλλά έχει και ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Επιστήμονες από το Μιλάνο πραγματοποίησαν ένα πείραμα στο οποίο συμμετείχαν 44 άτομα που κατανάλωναν κουρκουμίνη δύο φορές την ημέρα για ένα μήνα. Ως αποτέλεσμα, όλοι απαλλάχθηκαν από τα περιττά λιποκύτταρα – ορισμένα άτομα έχασαν το 5% του λίπους τους.

Το φυτό που σκοτώνει μύγες, κουνούπια και άλλα έντομα: βάλτε το στο μπαλκόνι και θα απαλλαγείτε από τα έντομα

Και Τζίντζερ έχει ιδιότητες απώλειας βάρους. Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το τζίντζερ χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πολλών παθήσεων. Ενισχύει το μεταβολισμό και βοηθά στην καύση λίπους.

Τριγωνίδα (επιστημονική ονομασία – Trigonella foenum-graecum), που ονομάζεται και ελληνικός σανός, βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και μειώνει την όρεξη.

Τα συμπληρώματα απώλειας βάρους χρησιμοποιούν συχνά εκχύλισμα cranberry πράσινος καφές. Μερικά από τα οφέλη του περιλαμβάνουν τον έλεγχο της πρόσληψης τροφής, τη μείωση της όρεξης και τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Η χρήση πράσινων κόκκων καφέ συμβάλλει στη μείωση του δείκτη μάζας σώματος και στη μείωση του κοιλιακού λίπους.

Η πιο παλιά συνταγή μηλόπιτας: χρειάζεστε λίγα προϊόντα και το γαστρονομικό αριστούργημα είναι έτοιμο

Μαύρο πιπέρι περιέχει πιπερίνη. Τα συμπληρώματα πιπερίνης βοηθούν στη μείωση της όρεξης και στην καταστολή του σχηματισμού λιποκυττάρων.

Ένα άλλο φυτό που χρησιμοποιείται ευρέως στην κινεζική ιατρική είναι τζίνσενγκ. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τζίνσενγκ δύο φορές την ημέρα για οκτώ εβδομάδες οδήγησε σε αισθητή απώλεια βάρους στα άτομα και σημαντική βελτίωση στη λειτουργία του εντέρου.

Μείνετε ενημερωμένοι με τα τελευταία νέα. Ακολουθήστε το DCNews και συνεχίστε ειδήσεις Google