Η δίαιτα με αγγούρι είναι μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα που σας επιτρέπει να χάσετε γρήγορα τα περιττά κιλά. Υπάρχουν πολλές εκδοχές, αλλά οι περισσότερες υπόσχονται το ίδιο πράγμα: χάνετε 7 κιλά σε 7 ημέρες. Τα αγγούρια είναι πολύ υγιεινά, οπότε μάλλον αναρωτιέστε πόσο αποτελεσματική είναι πραγματικά αυτή η δίαιτα.

Τι είναι η δίαιτα με το αγγούρι;

Η δίαιτα με αγγούρι είναι μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα που σας βοηθά να απαλλαγείτε γρήγορα από τα περιττά κιλά. Αυτό πρέπει να ακολουθείται για 7-14 ημέρες (όχι πλέον!!!) και περιλαμβάνει την κατανάλωση αγγουριών μαζί με άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως αυγά, κοτόπουλο, ψάρι και ξηρούς καρπούς. Συνιστάται η αντικατάσταση πολλών τροφών με αγγούρια, κάτι που σημαίνει ότι ακόμη και η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών πρέπει να περιοριστεί.
Η δίαιτα έκτακτης ανάγκης είναι η πιο αναζητημένη στο Google: Δείτε πώς να χάσετε 3-4 κιλά στη στιγμή!

Κανόνες διατροφής

Δεν υπάρχουν τυπικοί κανόνες για τη δίαιτα με το αγγούρι εκτός από το ότι πρέπει να τρώτε αγγούρια με κάθε γεύμα. Όταν πεινάτε, πρέπει να φάτε ένα αγγούρι. Αυτή η θεωρία προέκυψε επειδή αυτή η τροφή είναι χαμηλή σε θερμίδες, επομένως μπορείτε να φάτε όσα αγγούρια θέλετε. Έχουν επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, μια θρεπτική ουσία που χρειάζεται το σώμα για να διατηρήσει υγιές δέρμα, μύες και αρθρώσεις. Για το λόγο αυτό, συνιστάται η κατανάλωση αγγουριών με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Επιπλέον, αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να προσθέσετε ορισμένους υδατάνθρακες όπως τοστ, καστανό ρύζι ή πατάτες.

Πώς λειτουργεί η δίαιτα με αγγούρι;

Μέχρι στιγμής, δεν έχουν γίνει συγκεκριμένες μελέτες σχετικά με τη δίαιτα με το αγγούρι, αλλά μπορείτε να περιμένετε να χάσετε επιπλέον κιλά καθώς είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Όντας μια αρκετά αυστηρή δίαιτα, δεν συνιστάται να την ακολουθείτε για πολύ. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων (λιγότερες από 800 θερμίδες την ημέρα) δεν είναι αποτελεσματική μακροπρόθεσμα. Επιπλέον, όσο πιο σοβαρό είναι, τόσο πιο δύσκολο είναι να το κρατήσεις. Όσο για τα αγγούρια, τα 300 γρ περιέχουν 45 θερμίδες. Παρέχει επίσης μια μικρή ποσότητα θρεπτικών συστατικών όπως κάλιο, βιταμίνη C και βιταμίνη Κ. Οι πρωτεΐνες, τα λίπη, οι φυτικές ίνες, το ασβέστιο, ο σίδηρος και άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία του σώματος λείπουν εντελώς. Ακόμα κι αν τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα, υπάρχει πολύ μικρή πιθανότητα να μπορέσετε να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες.
Η εξαιρετικά γρήγορη δίαιτα με την οποία η Beyoncé έχασε 30 κιλά. Ποιο είναι το θαυματουργό μενού που τη βοήθησε να χάσει βάρος σε ενάμιση μήνα
Πολλοί άνθρωποι επιστρέφουν στο αρχικό τους βάρος αφού ακολουθήσουν μια αυστηρή δίαιτα ως έχει, ειδικά αν η δίαιτα δεν σας διδάσκει πώς να τρώτε υγιεινά. Εδώ μιλάμε για τον έλεγχο που μαθαίνουμε να έχουμε στις μερίδες, αλλά και για τις ετικέτες των προϊόντων που πρέπει να ξέρουμε να διαβάζουμε.

Μειονεκτήματα της δίαιτας με αγγούρι

Ακόμα κι αν χάσετε προσωρινά τα περιττά κιλά, αυτή η δίαιτα έχει αρκετά μειονεκτήματα.

Είναι αυστηρή δίαιτα. Η δίαιτα με αγγούρια συνοδεύεται από περιορισμούς σε ορισμένες ομάδες τροφίμων και σας ενθαρρύνει να τρώτε αγγούρια μόνο για δύο εβδομάδες. Είναι διατροφικά ανεπαρκής διατροφή επειδή δεν τρώτε σωστά, είναι ακραίο φαγητό, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε μια ανθυγιεινή σχέση με το φαγητό. Αυτό οδηγεί σε διατροφικές διαταραχές που μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσουν σε παχυσαρκία.

Είναι μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και πρωτεΐνες. Τα αγγούρια μπορούν να αποτελέσουν ιδανική πηγή θρεπτικών συστατικών όταν αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Έχουν λίγες θερμίδες, όπως και η πρωτεΐνη και το λίπος, δύο απαραίτητα μακροθρεπτικά συστατικά. 300 γραμμάρια αγγουριού περιέχουν 2 γραμμάρια πρωτεΐνης και 0,3 γραμμάρια λίπους. Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για τις λειτουργίες του σώματος, όπως η παραγωγή ενζύμων και ορμονών, διατηρεί τη δομή του δέρματος και αυξάνει τη μυϊκή μάζα, ενώ το λίπος είναι σημαντική πηγή θερμίδων για τη λειτουργία του σώματος. νευρικό σύστημα, υγεία του εγκεφάλου και απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών . όπως οι βιταμίνες A, D, E και K.

Δεν είναι βιώσιμο. Αυτή η δίαιτα δεν πρέπει να ακολουθείται για περισσότερο από 7-14 ημέρες, καθώς είναι χαμηλή σε θερμίδες και δεν αποτελεί ιδανική πηγή θρεπτικών συστατικών.

Τροφές για κατανάλωση

Το αγγούρι δεν λείπει σε κάθε γεύμα. Εδώ είναι μια λίστα με τα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε στη δίαιτα με αγγούρι.

Λαχανικά: αγγούρια, ντομάτες, σπανάκι, μαρούλι

Πρωτεΐνη: κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, ελληνικό γιαούρτι, τυρί κότατζ, τυρί τσένταρ

Υδατάνθρακες: καστανό ρύζι, πατάτες, ψωμί ολικής αλέσεως

Λίπη: ελαιόλαδο

Ποτά: νερό, τσάι

Τροφές προς Αποφυγή

Η βασική αρχή; Πολλά τρόφιμα μπορούν να αντικατασταθούν με αγγούρια.

• Φρούτα, αλλιώς smoothies
• Τηγάνισμα
• Καραμέλες και ποτά με προσθήκη ζάχαρης

Δίαιτα αγγουριού: Μενού 3 ημερών

Ημέρα 1

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 2 αυγά με αγγούρια
• Να δοκιμάσω: 2 αγγουράκια
• Μεσημεριανό: αγγουροσαλάτα, χυμό λεμονιού και ελληνικό γιαούρτι
• Να δοκιμάσω: 2 αγγουράκια
• Παίρνω το δείπνο μου: Κοτόπουλο ψητό με αγγούρια και καστανό ρύζι

Ημέρα 2

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Smoothie με αγγούρι, πράσινο μήλο και σπανάκι
• Να δοκιμάσω: 1 αγγούρι και μια χούφτα αμύγδαλα
• Μεσημεριανό: 1 αγγούρι, ένα πορτοκάλι και μερικά κομμάτια τυρί
• Να δοκιμάσω: πράσινο τσάι
• Παίρνω το δείπνο μου: 1 αγγούρι με τυρί κότατζ

Ημέρα 3

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: ψωμί ολικής αλέσεως, αγγούρι και τυρί
• Να δοκιμάσω: 2 αγγουράκια
• Μεσημεριανό: αγγουροσαλάτα με ντομάτες και ελαιόλαδο
• Να δοκιμάσω: 1 πράσινο μήλο
• Παίρνω το δείπνο μου: σολομό, αγγούρι και πατάτες φούρνου