Για να διατηρήσετε τα οστά δυνατά και υγιή, τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας είναι ασβέστιο, βιταμίνη D, πρωτεΐνη και μαγνήσιο.

Εάν δεν λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο από τροφές ή συμπληρώματα, το σώμα σας θα πάρει το ασβέστιο που χρειάζεται από τα οστά σας. Αυτό τους αποδυναμώνει. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την απορρόφησή της στα έντερα. Από την άλλη πλευρά, το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση της ισορροπίας μεταξύ ασβεστίου και βιταμίνης D.
Υπάρχουν επίσης στοιχεία ότι ο φώσφορος, η βιταμίνη Α και το κάλιο μπορεί να βοηθήσουν.

Ο φώσφορος βοηθά στην εξουδετέρωση των όξινων τροφών που μπορεί να είναι επιβλαβείς για τα οστά σας. Ορισμένα άλατα καλίου εξουδετερώνουν τα οξέα από τις μεταβολικές διεργασίες του σώματος. Η βιταμίνη Α επηρεάζει το σχηματισμό και τη διάσπαση των οστών, γράφει το eatthis.com.

Το ελληνικό γιαούρτι με αγελαδινό γάλα παρέχει πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που αναφέρονται παραπάνω.

Πώς το ελληνικό γιαούρτι βελτιώνει την υγεία των οστών

Το ελληνικό γιαούρτι παρασκευάζεται με στραγγισμό του παραδοσιακού γιαουρτιού για να αφαιρεθεί ο υγρός ορός γάλακτος. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα πιο παχύρρευστο, πιο κρεμώδες, πιο αφράτο γιαούρτι. Σε σύγκριση με το παραδοσιακό γιαούρτι, το ελληνικό γιαούρτι περιέχει διπλάσια πρωτεΐνη, ή 15 γραμμάρια ανά μερίδα. Περίπου 14% λιγότερη λακτόζη. Παρέχει επίσης 170 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου ανά μερίδα. Είναι γεμάτο ζωντανούς, ενεργούς πολιτισμούς που υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου.

Εκτός από πρωτεΐνη και ασβέστιο, το ελληνικό γιαούρτι περιέχει σημαντικές ποσότητες καλίου, φωσφόρου και μαγνησίου. Όλα αυτά παίζουν ρόλο στην υγεία των οστών.

Επιπλέον, το ελληνικό γιαούρτι έχει φανταστική γεύση και παχιά υφή. Αυτό το κάνει νόστιμο να το τρώτε με μια μερίδα φρούτων ή αναμεμειγμένο σε smoothie. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο του βουτύρου, του γάλακτος και άλλων πιο λιπαρών συστατικών.

Μπορείτε να βρείτε άλλα σνακ γιαουρτιού για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά εδώ.