Η παρακολούθηση αθλημάτων μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστική, αλλά συχνά περιλαμβάνει ανθυγιεινά σνακ όπως πατατάκια, πίτσα και μπύρα. Ωστόσο, είναι δυνατό να απολαύσετε το παιχνίδι και να διατηρήσετε την υγεία σας υπό έλεγχο επιλέγοντας πιο υγιεινές επιλογές σνακ. Ακολουθούν έξι ιδέες για υγιεινά σνακ που μπορείτε να απολαύσετε ενώ παρακολουθείτε το παιχνίδι.

1. Τραγανά ρεβίθια φούρνου

Τα ρεβίθια, γνωστά και ως φασόλια garbanzo, είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών. Για να φτιάξετε τραγανά ρεβίθια, στραγγίστε και ξεπλύνετε ένα κουτάκι ρεβίθια και στη συνέχεια στεγνώστε τα φασόλια. Ρίξτε τα με ελαιόλαδο και μπαχαρικά της αρεσκείας σας, όπως πάπρικα, σκόρδο σε σκόνη και κύμινο. Τα ψήνουμε στο φούρνο στους 200°C για 20-30 λεπτά περίπου, μέχρι να γίνουν τραγανά. Τα ρεβίθια φούρνου είναι ένα τραγανό και χορταστικό σνακ με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

2. Μπάρες λαχανικών και χούμους

Τα ωμά λαχανικά όπως τα καρότα, το σέλινο και οι πιπεριές είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών και φυτικών ινών. Συνδυάστε τα με σπιτικό χούμους με ρεβίθια, ταχίνι, χυμό λεμονιού και σκόρδο. Το χούμους παρέχει πρωτεΐνες και υγιή λίπη και κάνει μια εξαιρετική βουτιά για τα λαχανικά. Μπορείτε επίσης να τροποποιήσετε τη γεύση του προσθέτοντας ώριμες κόκκινες πιπεριές, αποξηραμένες ντομάτες ή αρωματικά βότανα.

3. Ποπ κορν

Το ποπ κορν μπορεί να είναι ένα υγιεινό σνακ αν αφαιρέσετε το βούτυρο και το αλάτι και δεν θα λερώσετε τα χέρια σας αν θέλετε να βάλετε ένα εισιτήριο. ζωντανό στοίχημα. Το ποπ κορν είναι ένα σνακ με λίγες θερμίδες, πλούσιο σε φυτικές ίνες. Μπορείτε να προσθέσετε λίγη γεύση πασπαλίζοντας με θρεπτική μαγιά, η οποία παρέχει τυρώδη γεύση και είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Β12.

4. Φρουτοσαλάτα

Τα φρέσκα φρούτα είναι μια εξαιρετική επιλογή σνακ επειδή έχουν μια φυσικά γλυκιά γεύση και σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Κόψτε μερικά από τα αγαπημένα σας φρούτα, όπως φράουλες, βατόμουρα και μάνγκο, και ρίξτε τα σε ένα μπολ. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού ή λίγο μέλι για περισσότερη γεύση.

5. Ελληνικό γιαούρτι και μούρα

Το ελληνικό γιαούρτι είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου και είναι χαμηλό σε θερμίδες. Γεμίστε ένα μπολ με ελληνικό γιαούρτι με μερικά φρέσκα μούρα, όπως σμέουρα ή βατόμουρα, για ένα γλυκόξινο σνακ. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε γκρανόλα ή ξηρούς καρπούς για ένα τραγανό σνακ.

6. Γλυκοπατάτες φούρνου

Οι γλυκοπατάτες είναι μια υγιεινή εναλλακτική για τις κανονικές πατάτες, επειδή είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και βιταμίνες. Για να φτιάξετε ψητές γλυκοπατάτες, κόψτε σε λεπτές φέτες μια γλυκοπατάτα και, στη συνέχεια, ρίξτε τη με ελαιόλαδο και τα καρυκεύματα της επιλογής σας, όπως σκόνη τσίλι ή κανέλα. Τα ψήνουμε στο φούρνο στους 205°C για 20-25 λεπτά περίπου, μέχρι να γίνουν τραγανά. Αυτό κάνει τις ψητές γλυκοπατάτες ένα χορταστικό και υγιεινό σνακ, ιδανικό για την ημέρα του παιχνιδιού.

Τελικά, μπορείτε να απολαύσετε το παιχνίδι και να τρώτε υγιεινά σνακ ταυτόχρονα. Επιλέγοντας σνακ όπως τραγανά ρεβίθια, μπάρες με ωμά λαχανικά και χούμους, ποπ κορν, φρουτοσαλάτα, ελληνικό γιαούρτι με μούρα και ψητές γλυκοπατάτες, μπορείτε να ικανοποιήσετε τις λιγούρες σας με υγιεινό τρόπο. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα παρακολουθήσετε το παιχνίδι, δοκιμάστε αυτές τις ιδέες για υγιεινά σνακ και δείτε πόσο νόστιμα και χορταστικά μπορεί να είναι!