5.000 βήματα την ημέρα είναι αρκετά για να παραμείνετε υγιείς, σύμφωνα με νέα μελέτη

Λέγεται εδώ και καιρό ότι 10.000 βήματα την ημέρα είναι ο μαγικός αριθμός που χρειάζεστε για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς – αλλά μια νέα μελέτη δείχνει ότι λιγότερα από 5.000 βήματα μπορεί να είναι αρκετά για να δείτε ένα όφελος, αναφέρει BBC.

Η ανάλυση περισσότερων από 226.000 ανθρώπων σε όλο τον κόσμο έδειξε ότι 4.000 βήματα ήταν αρκετά για να αρχίσει να μειώνεται ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.

Λίγο πάνω από 2.300 είναι αρκετά για να ωφελήσουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, όσο περισσότερα βήματα κάνετε, τόσο περισσότερα οφέλη για την υγεία βλέπετε.

Κάθε 1.000 βήματα εκτός από 4.000 μείωσε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 15% έως και 20.000 βήματα.

Η ομάδα από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Λοτζ στην Πολωνία και την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Johns Hopkins στις Ηνωμένες Πολιτείες διαπίστωσε ότι τα οφέλη του περπατήματος ισχύουν για όλα τα φύλα και τις ηλικίες, ανεξάρτητα από το πού ζούσαν.

Ωστόσο, τα μεγαλύτερα οφέλη παρατηρήθηκαν σε άτομα κάτω των 60 ετών.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας ευθύνεται για 3,2 εκατομμύρια θανάτους κάθε χρόνο, την τέταρτη πιο κοινή αιτία παγκοσμίως.

Φωτογραφία © Teerawat Winyarat | Dreamstime.com

Adrik Egorov

"Certified introvert. Devoted internet fanatic. Delightfully charming troublemaker. Thinker."

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *