Νιώθετε πίεση στο στήθος σας και έχετε αίσθημα παλμών; Αν έχετε χάσει τα ίχνη των καφέδων ή των δυναμωτικών, είναι πολύ πιθανό να έρθετε αντιμέτωποι με περίσσεια καφεΐνης, ένα πολύ επικίνδυνο φαινόμενο για την καρδιά!

Ακούμε όλο και περισσότερες περιπτώσεις νέων που χάνουν τη ζωή τους από εμφράγματα που προκαλούνται από την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και ιδιαίτερα ενεργειακών ποτών. Σε συνδυασμό με το κάπνισμα, αυτή η ενεργειακή συνήθεια είναι ένας σίγουρος δρόμος για ένα σοβαρό καρδιακό πρόβλημα. Και αν λάβουμε υπόψη την τεράστια ποσότητα ζάχαρης που περιέχουν αυτά τα ποτά, δεν θα πρέπει να μας εκπλήσσει ο αυξανόμενος αριθμός εφήβων και νεαρών ενηλίκων που διαγιγνώσκονται με παχυσαρκία.

Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε ποια είναι τα σημάδια της υπερβολικής δόσης καφεΐνης, καθώς και τι μπορείτε να κάνετε για να την εξαφανίσετε γρήγορα από τον οργανισμό σας.

Σημάδια ότι είχατε πολύ καφεΐνη

Δεν είναι μόνο ο καφές και τα ενεργειακά ποτά που περιέχουν καφεΐνη! Βρίσκεται επίσης σε ορισμένα τσάγια, μπάρες, σοκολάτες, χυμό κόλα ή σε φάρμακα όπως αυτά για το κρυολόγημα, τους πονοκεφάλους ή τις κράμπες της περιόδου.

Έτσι, μπορείτε να “πηδήξετε στο άλογο” αρκετά γρήγορα όσον αφορά την καφεΐνη, εάν δεν προσέχετε τι καταναλώνετε.

Η καφεΐνη σου δίνει την αίσθηση ότι μπορείς να «κινήσεις βουνά», αλλά έχει και αρνητικά αποτελέσματα όταν την κάνεις κατάχρηση.

Τα σημάδια που μπορεί να υποδηλώνουν υπερβολική ποσότητα καφεΐνης περιλαμβάνουν:

• σπουδή
• νευρικότητα
• η σύγχυση
• καταστάσεις άγχους
• γρήγορους και ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς
• πόνος στο στήθος
• οι ταχυπαλμίες
• δύσκολη αναπνοή
• το αίσθημα της ναυτίας
• διάρροια
• σύσπαση των ματιών
• πονοκέφαλο
• αφυδάτωση
• αυξημένη αρτηριακή πίεση
• αίσθημα ζάλης ή λιποθυμίας
• τρόμος
• υπνηλία και κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας
• η συχνή ανάγκη για ούρηση
• διαταραχές ύπνου (αϋπνία, δυσκολία στον ύπνο, ανήσυχος, διακοπτόμενος ύπνος)

Πώς να απαλλαγείτε από την υπερβολική καφεΐνη στο αίμα

Εάν το σώμα σας δείχνει σημάδια ότι υποφέρετε από υπερβολική καφεΐνη, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι… να σταματήσετε να καταναλώνετε οτιδήποτε περιέχει καφεΐνη. ΔΕΝ αφαιρείται από το δέρμα!

Είναι αλήθεια, το επίπεδο της καφεΐνης μειώνεται σιγά σιγά στο αίμα, μπορεί να χρειαστούν μεταξύ 4 και 6 ωρών, μερικές φορές ακόμη περισσότερο, για να αποβληθεί πλήρως από το σώμα. Ωστόσο, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να επιταχύνετε αυτή τη διαδικασία.

Πρωτα απο ολα, «αραιώνει» την καφεΐνη που υπάρχει στο αίμα με νερό. Πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε 60 λεπτά το πολύ – η ενυδάτωση βοηθά τον οργανισμό να αποβάλλει αποτελεσματικά την καφεΐνη, αλλά και βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

ΕΝΑ συμπλήρωμα με L-θεανίνη.

Μια άλλη λύση μπορεί να είναι η κίνηση – επιταχύνει το μεταβολισμό και έτσι η καφεΐνη αποβάλλεται πιο εύκολα από το «σύστημα». Εάν η περίσσεια καφεΐνης προκαλεί επίσης διάρροια, μπορείτε να αγοράσετε πόσιμα διαλύματα από το φαρμακείο που περιέχουν ηλεκτρολύτες (άλατα επανυδάτωσης) που διορθώνουν το επίπεδο των χαμένων μετάλλων.

Όχι τουλάχιστον, τρώτε καλά για να εξαλείψετε την υπερβολική καφεΐνη και να μειώσετε τα δυσάρεστα συμπτώματα.

Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν κάλιο ή μαγνήσιο (όπως οι μπανάνες) είναι χρήσιμη. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες είναι επίσης πολύ σημαντικές, όπως αυγά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, φακές, χούμους, ελληνικό γιαούρτι, αβοκάντο, φυστικοβούτυρο, πατάτες, ξηροί καρποί και σπόροι.

Πηγές: γραμμή υγείας.com, wellandgood.com