• Τροφές που σας βοηθούν να σταματήσετε να πεινάτε
• Πρέπει να τα φάτε αν θέλετε να χάσετε βάρος

Αν θέλετε να έχετε ένα φυσιολογικό διατροφικό μοτίβο, δοκιμάστε να τρώτε χορταστικές τροφές που σας βοηθούν να σταματήσετε να αισθάνεστε πεινασμένοι. Με 7 τροφές που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας, θα νιώθετε πάντα χορτάτοι και δεν θα χρειάζεται να τρώτε πολύ, θα καταφέρετε ακόμη και να χάσετε βάρος. Εδώ είναι τα τρόφιμα για τα οποία μιλάμε!

7 τροφές που σε κρατούν πεινασμένο

Βραστές πατάτες

Οι βραστές πατάτες είναι χορταστικές, θρεπτικές και εξαιρετικά υγιεινές, καθώς είναι πλούσιες σε μέταλλα και βιταμίνες. Αυτή η τροφή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, αλλά πάνω από όλα 0% λιπαρά. Οι βραστές πατάτες λοιπόν θα σας βοηθήσουν να νιώσετε χορτάτοι και αυτό γιατί χορταστούν.

βρώμη

Η βρώμη, για παράδειγμα πλιγούρι με γάλα ή χυλός, είναι χορταστική. Αυτό το υγιεινό πρωινό θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι όλη την ημέρα, αλλά προσπαθήστε να μην παραλείψετε το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο. Είναι σημαντικό να μην τρώτε βρώμη με τίποτα γλυκό, καθώς αυτό δεν θα ικανοποιήσει την πείνα σας.

Αυγά

Τα αυγά είναι μια εξαιρετικά σημαντική πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμινών, πρωτεϊνών και αμινοξέων. Αυτές είναι τροφές πλήρωσης. Τα αυγά δεν είναι μόνο καλά για τον έλεγχο της όρεξής σας, είναι επίσης καλά για τα μάτια σας.

Σούπα

Η σούπα είναι χορταστική γιατί περιέχει πολλά λαχανικά και τα λαχανικά είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Και οι σούπες κρέμα είναι χορταστικές και μπορούν να σας κρατήσουν πεινασμένους για περίπου έξι ώρες.

ελληνικό γιαούρτι

Το ελληνικό γιαούρτι είναι πολύ πλούσιο σε πρωτεΐνη. Αυτό το είδος γιαουρτιού θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για πολλές ώρες και έτσι δεν θα νιώσετε την ανάγκη να φάτε. Είναι εξαιρετικά καλό αν θέλετε να χάσετε βάρος.

Επί

Τα ψάρια είναι μια σημαντική πηγή πρωτεϊνών και ωμέγα-6 και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Αυτή η τροφή αυξάνει τον κορεσμό σας και θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για πολλές ώρες μετά την κατανάλωσή της. Είναι καλό αν θέλετε να χάσετε βάρος.

μήλα

Τα μήλα σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι επειδή είναι 85% νερό, διαλυτές φυτικές ίνες και πλούσια σε βιταμίνες C, A, B1 και B2. Μόνο ένα μήλο στην αρχή της ημέρας θα σας χορτάσει για πολλές ώρες, ίσως μέχρι το δεύτερο γεύμα, το μεσημεριανό.