Υπάρχουν περιοχές στον κόσμο όπου οι άνθρωποι ζουν τη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής ενώ ζουν την πιο υγιεινή ζωή. Αυτές οι περιοχές έχουν πολλά κοινά χαρακτηριστικά, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης κυρίως ολόκληρων, φυτικών και μη επεξεργασμένων τροφών, της τακτικής άσκησης χαμηλής έντασης και της κοινής, στοχευμένης ζωής.

Γιάννη Πες Και Μάικλ Πουλέν οι ερευνητές ανακάλυψαν την πρώτη τέτοια ζώνη (που ονομάζεται μπλε ζώνη), και για την ιδέα Νταν Μπάτνερ χτίστηκε, το οποίο εντόπισε πρόσθετες περιοχές και διεξήγαγε εκτενή έρευνα σε αυτές τις κοινότητες.

Ο Buettner εξήγησε ότι οι άνθρωποι που ζουν στις Μπλε Ζώνες δεν έχουν τίποτα ιδιαίτερο για τα γονίδιά τους ή τη δύναμη της θέλησής τους.

Αντίθετα, ευδοκιμούν σε «ένα διασυνδεδεμένο δίκτυο χαρακτηριστικών που εμπνέουν τους ανθρώπους να κάνουν το σωστό και να αποφεύγουν το λάθος», ανέφερε προηγουμένως το Insider. Τι μπορούμε, λοιπόν, να μάθουμε από εκεί που οι άνθρωποι ζουν περισσότερο;

Σαρδηνία, Ιταλία

Ένα σύμπλεγμα χωριών στη Σαρδηνία της Ιταλίας ήταν η πρώτη μπλε ζώνη που εντοπίστηκε αφού οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι είχε τον μεγαλύτερο αριθμό ανδρών άνω των 100 ετών. Αυτή η περιοχή φιλοξενεί αρσενικούς βοσκούς που συνήθως περπατούν πέντε ή περισσότερα μίλια την ημέρα στα βουνά, τρώνε κυρίως τρόφιμα φυτικής προέλευσης και πίνουν το τοπικό κρασί Cannonau με μέτρο. Η περιοχή είναι γνωστή για τις ισχυρές οικογενειακές της αξίες, όπου οι ηλικιωμένοι γίνονται σεβαστοί και φροντίζονται όλα τα μέλη της οικογένειας.

Ένα χωριό που ονομάζεται Seulo κατείχε το ρεκόρ, όπου 20 αιωνόβιοι έζησαν μεταξύ 1996 και 2016.

Οκινάουα, Ιαπωνία

Η Οκινάουα της Ιαπωνίας φιλοξενεί τις μακροβιότερες γυναίκες στον κόσμο. Οι άνθρωποι του τρώνε υπερτροφές όπως το τόφου, το miso και τα φύκια, και ζουν σύμφωνα με την ιαπωνική έννοια του “ikigai”, που ορίζεται ως μια κινητήρια δύναμη που δίνει στους ανθρώπους νόημα και τι μπορεί να δώσει ένα άτομο στον κόσμο. Σύμφωνα με τον Buettner, αυτό παίζει επίσης ρόλο στη μακροζωία των κατοίκων.

Το νησί είναι επίσης γνωστό για την παράδοσή του «moai», που είναι να ζεις σε δυνατά κοινωνικά δίκτυα. Αυτά τα δίκτυα σχηματίζονται ήδη από την παιδική ηλικία, όταν συνήθως σχηματίζουν ομάδες των πέντε παιδιών, και επιμένουν μέχρι την ενηλικίωση ως ένα είδος δεύτερης οικογένειας.

Στην Οκινάουα, αυτές οι ομάδες συναντώνται τακτικά για να παρέχουν συναισθηματική και οικονομική υποστήριξη και να περνούν χρόνο μαζί.

Loma Linda, Καλιφόρνια, Ηνωμένες Πολιτείες

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, ορισμένοι κάτοικοι της Λόμα Λίντα της Καλιφόρνια ζουν κατά μέσο όρο 10 χρόνια περισσότερο από τον μέσο Αμερικανό. Η κοινότητα, με τη μεγαλύτερη συγκέντρωση Αντβεντιστών της Έβδομης Ημέρας (μια προτεσταντική χριστιανική ονομασία) στις Ηνωμένες Πολιτείες, ζει με μια φυτική διατροφή που λαμβάνεται απευθείας από τη Βίβλο, η οποία περιλαμβάνει την κατανάλωση δημητριακών, ξηρών καρπών και οσπρίων. Οι Αντβεντιστές δεν καπνίζουν ούτε πίνουν αλκοόλ και γενικά παραμένουν δραστήριοι μέχρι αργά το βράδυ. Επιπλέον, σε ορισμένους Αντβεντιστές απαγορεύεται να καταναλώνουν κόκκινο κρέας (ιδιαίτερα χοιρινό), οστρακοειδή, επεξεργασμένα τρόφιμα και καφεΐνη.

Nicoya, Κόστα Ρίκα

Αυτό το τμήμα της Κεντρικής Αμερικής έχει ένα από τα υψηλότερα προσδόκιμα ζωής στον κόσμο στα 85, παρά το γεγονός ότι έχει ένα από τα χαμηλότερα μέσα εισοδήματα στη χώρα.

Η κοινότητα έχει ισχυρή πίστη και δέσμευση στην οικογένεια, οι περισσότεροι ηλικιωμένοι ζουν με τις οικογένειές τους. Σύμφωνα με τον Buettner, οι άνθρωποι που ζουν στην Κόστα Ρίκα έχουν ένα «plan de vida» ή «σχέδιο ζωής», το οποίο δίνει στους ηλικιωμένους νόημα στη ζωή τους.

Άλλοι παράγοντες περιλαμβάνουν μια υγιεινή διατροφή που αποτελείται από μη επεξεργασμένα τρόφιμα, κατανάλωση νερού πλούσιου σε ασβέστιο και σωματική δραστηριότητα με τακτικό περπάτημα.

Ικαρία, Ελλάδα

Στους κατοίκους του ελληνικού νησιού, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να ζήσουν πέραν των 90 ετών και μικρή πιθανότητα εμφάνισης άνοιας. Λόγω της ορεινής τοπογραφίας, οι Ικαριώτες ζουν φυσικά ενεργοί και χάρη στη διαβίωση σε μικρές κοινότητες, οι κοινωνικές τους σχέσεις είναι ισχυρές.

Ακολουθούν ένα είδος μεσογειακής διατροφής, με πολλά λαχανικά και φρούτα, και η πιο κοινή τους θρησκεία, ο ελληνορθόδοξος χριστιανισμός, νηστεύει τακτικά.

Οι Ικαριώτες παίρνουν επίσης τακτικό απογευματινό ύπνο, που έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τις ορμόνες του στρες και μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις.