Η κηπουρική είναι κάτι περισσότερο από ένα χόμπι ή ένας τρόπος να ομορφύνεις το περιβάλλον σου. Το να λερώσετε τα χέρια σας σε εξωτερικούς χώρους μπορεί πραγματικά να βελτιώσει δραματικά τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

Όχι μόνο μειώνει το άγχος και βοηθά στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, αλλά καίει περισσότερες θερμίδες από το να σηκώνεις βάρη. Ένας ειδικός μοιράζεται τους τρεις κορυφαίους λόγους για τους οποίους πρέπει να πάρετε γάντια τώρα.

Είναι μια εξαιρετική προπόνηση. “Όποιος πέρασε ένα σκληρό απόγευμα στον κήπο θα σας πει ότι μερικές φορές είναι μια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα. Ποιος χρειάζεται ένα γυμναστήριο όταν μπορείτε να κάνετε την καρδιά σας να δυναμώνει και να δουλέψετε πολλές διαφορετικές μυϊκές ομάδες για να τραβήξετε ζιζάνια, να ποτίσετε τα φυτά και να κόψετε το γκαζόν; ”, λέει σωστά ο κηπουρός Ο ήλιος.

Έρευνα από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ έδειξε ότι κατά μέσο όρο, ένας άνθρωπος καίει 162 θερμίδες σε 30 λεπτά κηπουρικής.

Αντίθετα, η άρση βαρών καίει 108 kcal, η αερόμπικ στο νερό 144 kcl και το μπάντμιντον 141 kcl στον ίδιο χρόνο.

«Η ώθηση του χλοοκοπτικού λειτουργεί ως αποτελεσματική καρδιαγγειακή προπόνηση και η επανάληψη του κήπου πάνω-κάτω έχει αποδειχθεί ότι προσφέρει σοβαρή καύση θερμίδων και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δουλέψετε ολόκληρο το σώμα σας και να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας», πρόσθεσε ο ειδικός.

Ενισχύει την ψυχική υγεία. Οι περισσότεροι άνθρωποι συμφωνούν ότι το να περιτριγυρίζεσαι από πράσινο έχει μια ηρεμιστική επίδραση. Αλλά η φυσική πράξη της εργασίας σε δέντρα, θάμνους, φυτά και χλοοτάπητες από μόνη της μπορεί να έχει τεράστια ψυχολογικά οφέλη.

Μια έκθεση του Kings Fund διαπίστωσε ότι μπορεί να μειώσει την κατάθλιψη και το άγχος και να βελτιώσει την κοινωνική λειτουργία.

Υπάρχει ακόμη και ένα αντικαταθλιπτικό στα μικρόβια του εδάφους που ενισχύει τη σεροτονίνη, κάνοντας σας να αισθάνεστε πιο χαλαροί. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η έκθεση στη μυρωδιά του φρεσκοκομμένου χόρτου μπορεί να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τη διάθεσή σας.

Επιπλέον, μπορεί να είναι μια κοινωνική δραστηριότητα, επειδή είναι επίσης εύκολο να εμπλέκετε την οικογένεια και τους φίλους σας.

«Η κηπουρική μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση ολοκλήρωσης, γνώση μιας νέας δεξιότητας, σύνδεση με τη φύση, χαλάρωση και κοινωνική αλληλεπίδραση, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν την αυτοεκτίμηση και τη συνολική ευημερία», πρόσθεσε ο ειδικός, σύμφωνα με την προαναφερθείσα πηγή. .

Μειώνει τον κίνδυνο μακροχρόνιων ασθενειών. Αν η άσκηση και τα οφέλη για την ψυχική υγεία δεν ήταν αρκετά, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η κηπουρική μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των μακροπρόθεσμων προβλημάτων υγείας.

Έρευνες δείχνουν ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, μειώνει την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να λαμβάνετε την ημερήσια δόση βιταμίνης D, η οποία προωθεί γερά οστά και μύες και μειώνει τον κίνδυνο φλεγμονής και άνοιας.

Και η καλλιέργεια των δικών σας προϊόντων μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, σύμφωνα με την ειδικό Dr Louise Newson.

“Εκτός από την εξέταση συμπτωματικών θεραπειών όπως η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε μια ολιστική προσέγγιση στην εμμηνόπαυση, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης και της φροντίδας της ψυχικής σας υγείας. Εκεί μπορεί να παρέμβει η κηπουρική. Είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης. ειδικά αν υποφέρετε από πόνο στις αρθρώσεις που προκαλούνται από χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων και δεν μπορείτε να τρέξετε ή να αισθάνεστε σαν ένα μάθημα άσκησης υψηλής έντασης “Η εντατική κηπουρική, όπως το σκάψιμο, βοηθά στην οικοδόμηση αντοχής, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις μεσήλικες γυναίκες για να διατηρούν τα οστά ισχυρή, καθώς ο κίνδυνος εμφάνισης οστεοπόρωσης αυξάνεται μετά την εμμηνόπαυση» κατέληξε ο ειδικός.

Κυκλοφόρησε η έκδοση Μαΐου του περιοδικού Avantage. Αυτόν τον μήνα ετοιμάσαμε ενδιαφέρον υλικό για εσάς, καλό μόνο να το απολαύσετε το πρωί με τον καφέ σας… Την άνοιξη του 2023, το Avantage είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας για έμπνευση, ενημέρωση και ενθουσιασμό. Μαθαίνεις νέα ή ίσως ήδη γνωστά πράγματα, αλλά σε βοηθάμε να τα πιστοποιήσεις και να τα δομήσεις.

Ακολουθεί ένα μικρό μέρος του περιεχομένου της έκδοσης:

• Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα σούπερ μόριο που όλοι έχουμε στο σώμα μας. Σε τι χρησιμοποιείται το υαλουρονικό οξύ; Σας λέμε: έχει υπερδυνάμεις: είναι ικανό να καθυστερήσει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος.
• Υπάρχουν δεισιδαιμονίες που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή μας; Παγιδευμένοι στη δίνη της σύγχρονης ζωής, συχνά αγνοούμε δεκάδες «κανόνες» του καλού και του κακού, ειδών άγραφους νόμους, που περνούν για αιώνες, από γενιά σε γενιά, σύμφωνα με τους οποίους ο μυστηριώδης κόσμος των κρυμμένων ζωδίων είναι κυβερνούσε.
• Άσχημες ιστορίες από το TINDER: Ακολουθούν μερικές αληθινές ιστορίες με πρωταγωνιστές που ήταν αρκετά γενναίοι για να μιλήσουν για την καταστροφή που μπορεί να κρύβεται πίσω από έναν αγώνα Tinder.
• Έχεις δύσκολους συναδέλφους; Υπάρχουν συγκρούσεις στη δουλειά; Να πώς πρέπει να συμπεριφέρεστε: μικρές παρεξηγήσεις ή συγκρούσεις που έχετε στη δουλειά μπορεί να κάνουν τη ζωή σας δύσκολη. Μην τα αφήσετε να επηρεάσουν την παραγωγικότητα και την αποτελεσματικότητά σας, αλλά βρείτε τρόπους να κάνετε τα ελαττώματα των συναδέλφων σας να λειτουργήσουν για εσάς.
• Πώς να κάνετε μια λήψη εξωφύλλου; Χωρίς τα τέσσερα σημαντικά πιόνια, καμία βολή δεν είναι σχετική. Ο Tiberiu Arsene, ο Cristian Buca, η Mirela Macovei και η Alexandra Calafeteanu απέχουν πολύ από το να είναι απλά πιόνια σε ένα έργο εικόνας: είναι αληθινοί αλχημιστές που μεταμορφώνουν το συνηθισμένο σε αξιοσημείωτο.

https://magazines.ringier.ro/brands/avantaje/