ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Freepik @Kamal Uddin

Έξι λόγοι για να καταναλώνετε καθημερινά γιαούρτι. Ένα από αυτά αφορά την ψυχική υγεία.

Το γιαούρτι είναι ένα δημοφιλές γαλακτοκομικό προϊόν τόσο για τα οφέλη του όσο και για την ευελιξία του, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βάση για το πρωινό μπολ με γκρανόλα, ως σνακ εν κινήσει, ως υγιεινό επιδόρπιο ή ακόμα και ως βάση. για βινεγκρέτ ή σπιτική μαρινάδα.

Επιπλέον, υπάρχει πλέον πληθώρα ειδών γιαουρτιού ώστε να μπορούν να τα απολαμβάνουν και άτομα που κάνουν δίαιτα ή έχουν δυσανεξία στη λακτόζη.

Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, ασβέστιο και προβιοτικά, τα οποία σχετίζονται με γερά οστά, υγιές μικροβίωμα και έλεγχο βάρους.

«Η συχνή κατανάλωση γιαουρτιού έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα, μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη και βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού», λέει η διατροφολόγος Brooke Glazer. ΦΑΕ αυτο.

Τι συμβαίνει όταν τρώτε γιαούρτι κάθε μέρα

Θα ωφεληθείτε από την πρόσληψη πρωτεΐνης

Το γιαούρτι – ειδικά το ελληνικό γιαούρτι ή το ισλανδικό skyr – μπορεί να είναι εξαιρετικό για την παροχή πρόσληψης πρωτεΐνης με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλά λιπαρά.

Επειδή η πρωτεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να χορτάσετε μειώνοντας τις ορμόνες της πείνας και ελαχιστοποιώντας τις λιγούρες, μια πλούσια σε πρωτεΐνες τροφή όπως το γιαούρτι μπορεί να είναι ιδανική ως μεσημεριανό γεύμα ή απογευματινό σνακ. μεσημεριανό που μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε χορτάτοι μέχρι το δείπνο.

Υγιέστερα επίπεδα αρτηριακής πίεσης

Μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Hypertension διαπίστωσε ότι η υψηλότερη πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων – ειδικά γιαουρτιού γάλακτος – συνδέθηκε με λιγότερες περιπτώσεις υψηλής αρτηριακής πίεσης στους ενήλικες.

Το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης μπορεί να μειωθεί

Εκτός από τις δυνατότητές του να μειώνει την αρτηριακή πίεση, το γιαούρτι μπορεί επίσης να υποστηρίξει την καρδιά σας βοηθώντας στη διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.

Αυξάνει την πρόσληψη ασβεστίου

Εκτός από την πρωτεΐνη, ένα χρήσιμο θρεπτικό συστατικό που μπορεί να προσφέρει το γιαούρτι στο σώμα σας είναι το ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για λειτουργίες που σχετίζονται με τους μύες, τα νεύρα, τα αιμοφόρα αγγεία και τα οστά.

Το πεπτικό σας σύστημα θα λάβει επιπλέον βοήθεια

Αν και η λέξη «βακτήρια» μπορεί να προκαλέσει αυτόματα αρνητικούς συσχετισμούς, υπάρχουν «καλά» βακτήρια που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος. Ένας τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα αυτών των καλών βακτηρίων είναι να καταναλώνετε προβιοτικά: ζωντανούς μικροοργανισμούς που βρίσκονται σε ορισμένα τρόφιμα και συμπληρώματα.

Η ψυχική υγεία μπορεί να βελτιωθεί

Τα προβιοτικά όχι μόνο έχουν θετικό αντίκτυπο στη σωματική υγεία, αλλά και στην ψυχική υγεία. Ένας αυξανόμενος αριθμός μελετών έχει δείξει ότι η σχέση μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου υπάρχει πράγματι. Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι τα προβιοτικά βελτιώνουν το άγχος, την κατάθλιψη, το στρες, τη διάθεση και τη μνήμη.

Διαβάστε επίσης: Οι τρεις τροφές που δεν πρέπει να τρώτε ποτέ το πρωί, παρόλο που για πολλούς είναι απαραίτητες για το πρωινό

Μείνετε ενημερωμένοι με τα τελευταία νέα. Ακολουθήστε το DCNews και πολλά άλλα ειδήσεις Google