Η βιταμίνη Β12 είναι μία από τις οκτώ βιταμίνες Β απαραίτητο για τον οργανισμό μας. Το σώμα Το χρειάζεται για υγιή νευρικό ιστό, για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου, αλλά και για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.

ένα έλλειμμα του βιταμίνες στο σώμα μας, αυτό δεν μπορεί ποτέ να είναι καλό, ειδικά επειδή θα μπορούσε να πάρει το μεγαλύτερο μέρος της τροφής που τρώμε. Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται ιδιαίτερα στα δημητριακά, το αγελαδινό γάλα, τα αυγά, το ελληνικό γιαούρτι, το shiitakes, Σολομός ή πέστροφα, αλλά και στρείδια.

Γιατί είναι σημαντική η βιταμίνη Β12;

Αυτή η βιταμίνη μπορεί επίσης να ληφθεί ως συμπλήρωμα από το στόμα. Η βιταμίνη Β12 προλαμβάνει αναιμία και συμβάλλει στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων. Είναι επίσης σημαντικό να υπάρχει αυτή η βιταμίνη στον οργανισμό καθώς συμβάλλει σε έναν υγιή τοκετό. Επομένως, οι γυναίκες πρέπει να είναι προσεκτικές όταν είναι έγκυες.

Σύμφωνα με μελέτες, το έμβρυο χρειάζεται αυτή τη βιταμίνη γιατί συμβάλλει στη βέλτιστη ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.

Η έλλειψη βιταμίνης Β12 της μητέρας μπορεί να συμβάλει σε πρόωρο τοκετό ή αποβολή και να αυξήσει τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών. Η βιταμίνη Β12 είναι επίσης ευεργετική για την υγεία των οστών, αλλά βοηθά επίσης στη μείωση της κατάθλιψης και του άγχους.

Επομένως, μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μειώνει την παραγωγή σεροτονίνης που μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση της κατάθλιψης.

Ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Β12

Τα κύρια συμπτώματα που σας λένε ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 είναι:

• συγχυτικές καταστάσεις·
• δυσκολία διατήρησης της ισορροπίας?
• συνεχής κόπωση?
• εντερικά προβλήματα?
• διαταραχές διάθεσης;
• μυϊκή αδυναμία?
• μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα χέρια και τα πόδια.
• κακή ανάμνηση.

Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να συμβεί επειδή δεν έχετε ποικίλη διατροφή, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί επειδή το σώμα σας δεν μπορεί να απορροφήσει πλήρως τη βιταμίνη από τα τρόφιμα που τρώτε, σύμφωνα με doktorulzilei.ro.