Η μεγαλύτερη πρόκληση για τις γυναίκες που θέλουν να απαλλαγούν από μερικά κιλά είναι το αυστηρό πρόγραμμα διατροφής! Ανεξάρτητα από το είδος της διατροφής, τα 3 γεύματα την ημέρα και τα 2 σνακ μπορεί να προκαλέσουν πολύ άγχος.

Εδώ είναι μερικές ιδέες για σνακ, ιδανικά για πολυάσχολες και ανέμπνευστες μέρες!

Ιδανικά σνακ για δίαιτα

μήλα

Τα μήλα είναι χαμηλά σε θερμίδες, πλούσια σε νερό και εξαιρετική πηγή μακροθρεπτικών συστατικών.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα μήλο την ημέρα όχι μόνο κρατά μακριά τον γιατρό, αλλά κρατά και τα κιλά μακριά! Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι εντελώς εκπληκτικά.

βραστά αυγά

Τα αυγά που τρώγονται κυρίως για πρωινό, θεωρούνται εξαιρετικό σνακ λόγω των χαμηλών θερμίδων και της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε πρωτεΐνες.

Έρευνες δείχνουν ότι ένα βραστό αυγό που καταναλώνεται με ένα γεύμα μπορεί να μειώσει σημαντικά την πρόσληψη θερμίδων για το υπόλοιπο της ημέρας σε σύγκριση με οποιοδήποτε άλλο φαγητό.

ελληνικό γιαούρτι

Το ελληνικό γιαούρτι βρίσκεται στη λίστα με τα πιο υγιεινά σνακ, είτε θέλουμε να χάσουμε λίγα κιλά είτε όχι. Είναι καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων, αλλά και φανταστικό υποκατάστατο παγωτού με πολλές θερμίδες!

Φυσικά, το σνακ μπορεί πάντα να συμπληρωθεί με τα αγαπημένα σας φρούτα: φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα, μούρα κ.λπ.

Fromage blanc

Το τυρί κότατζ ήταν και θα παραμείνει βασικό σε πολλές δίαιτες απώλειας βάρους, για έναν πολύ απλό λόγο: είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και χαμηλό σε υδατάνθρακες.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι 30 γραμμάρια πρωτεΐνης τυριού cottage που καταναλώνονται 30 λεπτά πριν τον ύπνο φαίνεται να έχουν θετική επίδραση στην ποιότητα των μυών, το μεταβολισμό και τη γενική υγεία.

Ανάμεικτα λαχανικά

Τα λαχανικά είναι τα καλύτερα τρόφιμα με σημαντικά οφέλη για την υγεία. Τα καρότα, οι πιπεριές ή το σέλινο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και χαμηλές θερμίδες.

Επιπλέον, όλα ενισχύουν τον κορεσμό. Όσο περισσότερο νερό περιέχουν τα λαχανικά, τόσο περισσότερο είναι ιδανικά για την ενυδάτωση, την απώλεια βάρους και τη ρύθμιση της εντερικής διέλευσης.

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Οι ξηροί καρποί είναι ένα υπέροχο σνακ όταν έχουμε μια κουραστική μέρα και χρειαζόμαστε τόση ενέργεια! Πρόκειται για τροφές πλούσιες σε σελήνιο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα φιστίκια Αιγίνης είναι επίσης πλούσια σε καροτενοειδή και τα αμύγδαλα σε πρωτεΐνη. Καταναλώστε τα λοιπόν με αυτοπεποίθηση!

Διαβάστε επίσης: Ξηροί καρποί πεκάν: 3 λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή