Στην πραγματικότητα, οι «λιπαρές» τροφές όπως ο σολομός, τα αυγά, το αβοκάντο, τα ελαιόλαδα, οι ξηροί καρποί, το ελληνικό γιαούρτι, η μαύρη σοκολάτα και άλλα είναι γεμάτα με νόστιμα θρεπτικά συστατικά που μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Εφόσον τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και επιλέγετε υγιεινά λιπαρά, θα είστε μια χαρά.

“Cardio για απώλεια βάρους, προπόνηση δύναμης για τους μύες”

Στην πραγματικότητα, το ρητό πρέπει να είναι: «προπόνηση δύναμης για απώλεια βάρους, προπόνηση δύναμης για μυς». Ναι, το cardio καίει θερμίδες, αλλά εξακολουθείτε να χρειάζεστε προπόνηση ενδυνάμωσης για να χτίσετε μυς κάτω από λίπος ενώ παράλληλα καίτε θερμίδες και βοηθάτε στη μετατόπιση του μεταβολισμού σας.

Το Cardio θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αλλά δυστυχώς, αυτό δεν θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το σωματικό λίπος βέλτιστα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να καταλήξετε με ένα αδύνατο σώμα όπου το σωματικό σας βάρος θεωρείται «φυσιολογικό», αλλά το ποσοστό σωματικού σας λίπους εξακολουθεί να είναι αρκετά υψηλό, σύμφωνα με το Healthline.

Αντ ‘αυτού, ακολουθήστε μια ισορροπημένη προσέγγιση στην άρση καρδιο και βαρών για να ενισχύσετε τους μύες, τα οστά και τις αρθρώσεις σας καθώς χάνετε βάρος.

«Κλήση για αποτοξίνωση»

Δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι οι δίαιτες αποτοξίνωσης έχουν αποτέλεσμα, αν και πιστεύεται ότι για να χάσετε βάρος πρέπει να ξεπλύνετε τις τοξίνες από το σώμα σας και να απαλλαγείτε από όλα τα κακά πράγματα που έχετε συσσωρεύσει. Ακόμη χειρότερα, οι δίαιτες αποτοξίνωσης μπορεί στην πραγματικότητα να είναι επικίνδυνες επειδή θα στερήσετε από το σώμα σας θερμίδες και θρεπτικά συστατικά για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Δεν υπάρχει μαγικό χάπι που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η καλύτερη δίαιτα «αποτοξίνωσης» είναι απλή: τρώτε υγιεινές τροφές, πίνετε άφθονο νερό και αποφεύγετε το πρόχειρο φαγητό και τα ποτά.