Το να κρυώσεις είναι μια αρκετά άθλια εμπειρία. Νιώθετε άβολα και κουρασμένοι.

Εάν έχετε κρυολόγημα, μπορεί να εμφανίσετε ρινική καταρροή, βήχα και κάποια συμφόρηση. Σύμφωνα με τον Δρ Christopher Scuderi, έναν οικογενειακό γιατρό στο Τζάκσονβιλ της Φλόριντα, μπορεί ακόμη και να έχετε «πυρετό, κόπωση, φτέρνισμα, πίεση κόλπων και μυϊκούς πόνους».

Δυστυχώς, δεν υπάρχει κανένα μαγικό χάπι που θα κάνει το κρυολόγημά σας να φύγει. Αντίθετα, πρέπει να περιμένετε. Οι ειδικοί λένε επίσης ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να σας βοηθήσουν να νιώσετε λίγο καλύτερα όταν είστε άρρωστοι – και πολλά από αυτά δεν κοστίζουν χρήματα, σύμφωνα με huffpost.

Οι γιατροί μοιράζονται τι κάνουν όταν θεραπεύουν ένα κρυολόγημα στο σπίτι:

Τρώνε θρεπτικά τρόφιμα.

«Βασικά, για να αντιμετωπίσουμε οποιαδήποτε ιογενή λοίμωξη, το πιο σημαντικό πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι να ξεκουραζόμαστε αρκετά, να επικεντρωθούμε στην ενυδάτωση [și] καλές θερμίδες», είπε ο Δρ Dhaval Desai, διευθυντής νοσοκομειακής ιατρικής στο Emory St. Joseph of Emory. Ατλάντα.

Σημείωσε ότι όταν μιλάμε για καλές θερμίδες, μιλάμε για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (αυγά, ψάρι, κοτόπουλο, ελληνικό γιαούρτι, φυστικοβούτυρο) και μερικούς υδατάνθρακες για ενέργεια. Συνέστησε επίσης την αποφυγή επεξεργασμένων τροφών που δεν έχουν μεγάλη θρεπτική αξία, καθώς και ροφημάτων με καφεΐνη.

Η Δρ Judith Flores, παιδίατρος της Νέας Υόρκης και ιατρός εμπειρογνώμονας στην Εθνική Ισπανική Ιατρική Ένωση, πρόσθεσε ότι θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση αλκοόλ, το οποίο όχι μόνο μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας (που είναι σημαντικό για την αποκατάσταση), αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τυχόν υπερβολική φάρμακα που παίρνετε χωρίς ιατρική συνταγή.

Παραμένουν ενυδατωμένα.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η ενυδάτωση είναι ένας ουσιαστικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε το κρυολόγημά σας. Στην πραγματικότητα, ο Flores είπε ότι πρέπει να ενυδατώνεστε όσο το δυνατόν περισσότερο όσο είστε άρρωστοι. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό επειδή οι περισσότεροι ενήλικες δεν πίνουν αρκετό νερό στην αρχή, σημείωσε, καθιστώντας το μια πρόκληση για τους ανθρώπους συνεχώς και όταν είναι άρρωστοι.

«Είναι υπέροχο να ξεκινάς να πίνεις κάτι άλλο εκτός από αλκοόλ», είπε ο Flores, προσθέτοντας ότι το αλκοόλ σε αφυδατώνει.

Η Mayo Clinic συνιστά να πίνετε νερό, χυμό, νερό με λεμόνι ή σούπα για να πετύχετε τους στόχους ενυδάτωσης.

Προτιμούν τον ύπνο.

Υπάρχει λόγος που κουράζεσαι περισσότερο όταν κρυώνεις. Το σώμα σας θέλει να ξεκουραστεί για να το βοηθήσει να αναρρώσει από την ασθένεια. Για αυτόν τον λόγο, ο Scuderi είπε ότι ενθαρρύνει την ανάπαυση όταν κάποιος αισθάνεται άρρωστος (συμπεριλαμβανομένου του εαυτού του).

Σύμφωνα με την Mayo Clinic, «τα αντισώματα και τα αντι-μολυσματικά κύτταρα μειώνονται σε περιόδους που δεν κοιμάσαι αρκετά», γεγονός που είτε σε κάνει πιο ευαίσθητο στο κρυολόγημα είτε μπορεί να σημαίνει ότι χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να αισθανθείς άρρωστος. καλύτερα όταν είσαι άρρωστος . .

«Είναι μια καλή στιγμή για ξεκούραση και αφήστε το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού να κάνει τη δουλειά του», είπε. Έτσι, αν ξυπνάτε με κρύο, καλό είναι να επιστρέψετε στο κρεβάτι, να πάρετε έναν μεσημεριανό υπνάκο ή να πάτε για ύπνο νωρίς εκείνο το βράδυ.

Ο Scuderi πρόσθεσε ότι επίσης δεν αναλαμβάνει επιπλέον δεσμεύσεις όταν παλεύει με ένα κρυολόγημα, οπότε μπορεί. «Η ξεκούραση κάνει τη διαφορά στο πώς νιώθεις».

Ανησυχούν για το πιο σοβαρό τους σύμπτωμα.

Η θεραπεία ενός κρυολογήματος είναι «θέμα συμπτωματικής φροντίδας», που σημαίνει θεραπεία των συμπτωμάτων που σας ενοχλούν περισσότερο, είπε ο Desai.

Πρόσθεσε ότι συνήθως ακολουθεί τα παραπάνω βήματα προτού στραφεί στη μη συνταγογραφούμενη ιατρική για το κρυολόγημα. Ωστόσο, λέει, δεν υπάρχει τίποτα κακό με τη χρήση φαρμάκων για τον έλεγχο των συμπτωμάτων, εάν τα χρειάζεστε.

Για γενικό πόνο στο σώμα, μπορείτε να δοκιμάσετε ακεταμινοφαίνη (Tylenol) ή ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin). Για τη συμφόρηση, μπορείτε να δοκιμάσετε φάρμακα όπως το Mucinex, είπε. Να θυμάστε ότι η μετριοπάθεια είναι το κλειδί. δεν θέλετε να κάνετε υπερβολική χρήση του φαρμάκου σας. Και δεν πρέπει να αναμειγνύετε ούτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, πρόσθεσε ο Flores.

«Διαλέξτε πραγματικά ποιο είναι το πιο σοβαρό σας σύμπτωμα και δείτε το [opțiunile] χωρίς ιατρική συνταγή, είτε πρόκειται για κατασταλτικό του βήχα, είτε για αποσυμφορητικό, είτε για γενική ανακούφιση από τον πόνο, και συνεχίστε», είπε ο Desai.

Εάν έχετε άλλες παθήσεις υγείας, είναι επίσης σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε νέα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, πρόσθεσε ο Flores.

Επιπλέον, ο Desai τόνισε ότι αυτή η συμβουλή φαρμάκων που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή είναι για ενήλικες – δεν πρέπει να χορηγούνται στα παιδιά μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για το κρυολόγημα για θεραπεία, εκτός εάν έχει οδηγίες γιατρού.

«Δεν συνιστούμε πραγματικά φάρμακα για το κρυολόγημα χωρίς ιατρική συνταγή για μικρά παιδιά, ειδικά κάτω των 6 έως 8 ετών», είπε. Στην πραγματικότητα, ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών δηλώνει ότι τα φάρμακα για τον βήχα και το κρυολόγημα μπορεί να έχουν απειλητικές για τη ζωή αποτελέσματα σε παιδιά κάτω των 2 ετών.

Δεν πρέπει να το παρακάνετε όταν πρόκειται για φάρμακα που δεν συνταγογραφούνται.

Καταπραΰνει τον βήχα του με μια κουταλιά μέλι.

Τόσο ο Desai όσο και ο Scuderi έχουν πει ότι λίγο μέλι μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή του βήχα. Μελέτες έχουν δείξει ότι το μέλι μπορεί να μειώσει τον βήχα σε παιδιά και ενήλικες, είπε ο Desai, αλλά σημειώνει ότι είναι μόνο για παιδιά ηλικίας άνω του ενός έτους.

Εάν αισθάνεστε άρρωστος, μπορείτε να προσθέσετε μέλι στο τσάι σας, στο πλιγούρι βρώμης ή ακόμα και να καταπιείτε μια κουταλιά μέλι.

Ή κάντε γαργάρες με αλατόνερο.

«Αν έχετε πονόλαιμο, οι γαργάρες με αλμυρό νερό λειτουργεί εξαιρετικά και είναι απλό να το κάνετε», λέει ο Scuderi.

Ο Scuderi συμβούλεψε να αναμίξετε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και να κάνετε γαργάρες για να ανακουφίσετε τον πονόλαιμο. Δεν θα θεραπεύσει τον πονόλαιμο σας, αλλά μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση.

Δεν παίρνουν αντιβιοτικά όταν κρυώνουν.

Πολλοί άνθρωποι σπεύδουν στον οικογενειακό τους γιατρό με την ελπίδα να λάβουν αντιβιοτικά για να θεραπεύσουν γρηγορότερα από ένα κρυολόγημα, αλλά δεν είναι αυτός ο ρόλος του φαρμάκου, είπε ο Ντεσάι.

«Τα αντιβιοτικά δρουν ενάντια στις βακτηριακές λοιμώξεις», εξήγησε ο Desai. «Το κοινό κρυολόγημα προκαλείται από έναν ιό».

Με άλλα λόγια, τα αντιβιοτικά δεν είναι σχεδιασμένα για κρυολογήματα και, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, δεν θα σας κάνουν να αισθάνεστε πιο υγιείς.

Εάν παίρνετε αντιβιοτικά με την ελπίδα να θεραπεύσετε ένα κρυολόγημα, εκθέτετε το σώμα σας σε τοξικές επιδράσεις, πρόσθεσε ο Desai. Επίσης, εάν οι άνθρωποι κάνουν κακή χρήση αντιβιοτικών, με την πάροδο του χρόνου μπορούμε να “δημιουργήσουμε αυτό που ονομάζουμε αντοχή, επομένως αυτά τα αντιβιοτικά που χρησιμοποιούμε… δεν θα το κάνουν.” [funcționa] όταν το χρειαζόμαστε για κάτι βακτηριακό».

Και εγκαταλείψτε την έντονη άσκηση.

Σύμφωνα με τον Scuderi, θα πρέπει να «αποφύγετε την έντονη άσκηση» όταν πολεμάτε ένα κρυολόγημα. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να πηδήξετε με το ποδήλατό σας ή να προκαλέσετε τον εαυτό σας να τρέξει γρήγορα.

Ο Scuderi σημείωσε ότι αν το νιώθεις ικανός, μπορείς να δοκιμάσεις έναν ελαφρύ περίπατο έξω ή κάποιο ελαφρύ τέντωμα. Αυτά μπορεί να σε βοηθήσουν να νιώσεις καλύτερα, λέει, αλλά δεν πρέπει να πιέζεις τον εαυτό σου αν δεν το νιώθεις.