Οι χειμερινές διακοπές συχνά συνεπάγονται την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού. Αναπόφευκτα, αυτό φαίνεται στην ισορροπία μετά τις διακοπές.

Είναι ήδη Ιανουάριος και ήρθε η ώρα να επιστρέψουμε σε φόρμα. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι αναζητούν λύσεις για να χάσουν βάρος γρήγορα αυτή την περίοδο. Δείτε πώς μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα μετά τις διακοπές:

Πίνετε πολλά υγρά

Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, χυμών φρούτων και οποιωνδήποτε άλλων εμπορικών ποτών. Αντίθετα, πίνετε άφθονο νερό και αφεψήματα από βότανα χωρίς γλυκαντικά. Επιπλέον, το πρωί μπορείτε να πίνετε χυμούς αποτοξίνωσης για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

Το νερό βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες και σας εμποδίζει να αρρωστήσετε.

Μπείτε σε γυμναστήριο ή προπονηθείτε στο σπίτι

Ο αθλητισμός είναι καθαρή υγεία. Οι άνθρωποι που ασκούνται όχι μόνο δείχνουν καλύτερα και καταφέρνουν να χάσουν τα περιττά κιλά πιο εύκολα, αλλά έχουν και καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία από αυτούς που δεν το κάνουν.

Ο ευκολότερος τρόπος είναι να πας σε γυμναστήριο και να πηγαίνεις τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα. Εάν δεν είστε ο τύπος που πηγαίνει στο γυμναστήριο ή αν δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα, μπορείτε να ασκηθείτε απευθείας στο σπίτι. Χρειάζεσαι μόνο τη θέληση. Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλά βίντεο ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε στο δικό σας σαλόνι.

Ξεκουραστείτε αρκετά

Όταν είστε κουρασμένοι, έχετε την τάση να τρώτε περισσότερο. Επιπλέον, αυξάνει τη λαχτάρα για επεξεργασμένα τρόφιμα. Επομένως, εάν θέλετε να χάσετε βάρος, είναι καλύτερο να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες τη νύχτα. Ο ύπνος βοηθά το σώμα να ρυθμιστεί και να προετοιμαστεί για μια νέα μέρα.

Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες. Επιπλέον γεμίζουν. Είναι σημαντικό να τρώτε φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα για να παραμένετε σε φόρμα. Επιπλέον, αυξάνουν τον κορεσμό και βοηθούν στη γρήγορη απώλεια βάρους.

Στρέψτε στα συμπληρώματα

Τα συμπληρώματα απώλειας βάρους μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως συμπληρώματα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Σας βοηθούν να χάσετε βάρος πιο εύκολα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χάπια αδυνατίσματος, όπως π.χ Λίποβονπου στην πραγματικότητα είναι συμπληρώματα διατροφής που καταστέλλουν την όρεξη και αυξάνουν την καύση λίπους.

Παρασκευάζονται από συνδυασμό δύο φυσικών συστατικών που έχει αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματικά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Είναι εκχύλισμα Garcinia Cambogia, ένα τροπικό φυτό που βρίσκεται στην Ασία και βοηθά στη μείωση και την καταστολή της όρεξης αποτελεσματικά. Παράλληλα, υπάρχει το εκχύλισμα του Cactus Hoodia Gardonii, ενός κάκτου από τη Νότια Αμερική, που επιταχύνει τον μεταβολισμό, ενισχύοντας τη διαδικασία της καύσης.

Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε, το πρωί, α τσάι αδυνατίσματοςαντί για κλασικό καφέ.

Δίαιτα για απώλεια βάρους

Χάστε βάρος γρήγορα με μια δίαιτα απώλειας βάρους όπως η δίαιτα με αγγούρι.

Αν ψάχνετε για μια γρήγορη δίαιτα αδυνατίσματος, σας παρουσιάζουμε μια δίαιτα που μπορείτε να ακολουθήσετε μεταξύ 7 και 14 ημερών και η οποία σας βοηθά να χάσετε έως και 7 κιλά.

Η δίαιτα με αγγούρι είναι μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, τα αγγούρια είναι υπέροχα για κατανάλωση σε μεγάλες ποσότητες καθώς αυξάνουν τον κορεσμό αλλά έχουν πολύ λίγες θερμίδες.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ένα μεγάλο αγγούρι 300 γραμμαρίων περιέχει μόνο 45 θερμίδες. Επομένως, μπορείτε να τρώτε ελεύθερα αγγούρι. Ακόμα κι αν καταναλώσετε 10 αγγούρια των 300 γραμμαρίων το καθένα, θα καταναλώσετε το πολύ 450 θερμίδες.

Ποιες άλλες τροφές μπορείτε να φάτε εκτός από τα αγγούρια; Λοιπόν, σχεδόν τα πάντα. Ακολουθεί η λίστα με τα επιτρεπόμενα τρόφιμα:

• Λαχανικά: αγγούρια, σε απεριόριστη ποσότητα (όχι όμως πάνω από 3 κιλά την ημέρα). Εκτός από τα αγγούρια, μπορείτε επίσης να φάτε ντομάτες, σπανάκι, σέλινο και άλλα λαχανικά σε μικρές ποσότητες.
• Πρωτεΐνες: κοτόπουλο, άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, ψάρι, αυγά, ελληνικό γιαούρτι, τυρί κότατζ
• Υδατάνθρακες: καστανό ρύζι, γλυκοπατάτες, ψωμί ολικής αλέσεως, σε μικρές ποσότητες.
• Λίπος: ελαιόλαδο

Όσον αφορά τα ποτά, καθ’ όλη τη διάρκεια της δίαιτας θα πρέπει να καταναλώνετε μόνο νερό (τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα) και τσάι χωρίς ζάχαρη.

Η δίαιτα με το αγγούρι. Δείγμα μενού

Όπως ίσως έχετε ήδη μαντέψει, η δίαιτα με αγγούρι επικεντρώνεται στην κατανάλωση αγγουριών με κάθε γεύμα. Εδώ, όμως, τι άλλο μπορείτε να καταναλώσετε εκτός από αυτά.

Ημέρα 1

• Πρωινό: 2 αυγά με αγγούρι και πράσινα λαχανικά
• Σνακ: 2 αγγούρια
• Μεσημεριανό: Σαλάτα αγγουριού με χυμό λεμονιού και ελληνικό γιαούρτι
• Σνακ: 2 αγγούρια
• Βραδινό: ψητό κοτόπουλο και αγγούρι με μια μικρή μερίδα καστανό ρύζι

Ημέρα 2

• Πρωινό: smoothie αγγουριού (αγγούρι ανακατεμένο με πράσινο μήλο και σπανάκι)
• Σνακ: 1 αγγούρι και μια χούφτα αμύγδαλα
• Μεσημεριανό: 1 αγγούρι, 1 πορτοκάλι και τυρί κότατζ
• Σνακ: πράσινο τσάι
• Βραδινό: 1 αγγούρι και τυρί κότατζ

Ημέρα 3

• Πρωινό: τοστ ολικής αλέσεως, αγγούρι και τυρί
• Σνακ: 2 αγγούρια
• Μεσημεριανό: αγγουροσαλάτα με ντομάτες και ελαιόλαδο
• Σνακ: 1 πράσινο μήλο
• Βραδινό: σολομός στη σχάρα, αγγούρι και γλυκοπατάτες, στο φούρνο

Προσοχή, η δίαιτα με το αγγούρι δεν μπορεί να διατηρηθεί για περισσότερο από 14 ημέρες. Ενδείκνυται να διατηρηθεί για 7 ημέρες.

Σας άρεσε αυτό το άρθρο; Ακολουθήστε επίσης το Business24 στο Facebook! Σχολιάστε και δείτε στο newsfeed σας Facebook τα τελευταία και πιο ενδιαφέροντα άρθρα στο Business24.