Τα πράσινα smoothies λέγεται ότι βοηθούν με τα πάντα, από την απώλεια βάρους μέχρι την ακμή, τα πράσινα smoothies παραμένουν αγαπημένα στους διατροφολόγους και τους επαγγελματίες υγείας. Αξίζουν όμως τα πράσινα smoothies να έχουν τη φήμη ως βασικό προϊόν στον κόσμο της υγείας και της διατροφής;

Τα πράσινα smoothies λέγεται ότι βοηθούν με τα πάντα, από την απώλεια βάρους μέχρι την ακμή, τα πράσινα smoothies παραμένουν αγαπημένα στους διατροφολόγους και τους επαγγελματίες υγείας, σύμφωνα με το healthline.com.

Αξίζουν όμως τα πράσινα smoothies να έχουν τη φήμη ως βασικό προϊόν στον κόσμο της υγείας και της διατροφής;

Τι είναι τα πράσινα smoothies;

Μπορείτε να ορίσετε τα πράσινα smoothies ως smoothies που περιέχουν συνήθως πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι.

Μπορείτε να αγοράσετε προκατασκευασμένα πράσινα smoothies σε πολλά παντοπωλεία και πολυκαταστήματα.

Επιπλέον, μπορείτε να βρείτε χιλιάδες συνταγές για smoothie στο διαδίκτυο που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι με λίγα μόνο υλικά και ένα μπλέντερ.

Η διατροφή του smoothie σας εξαρτάται από τα συστατικά που χρησιμοποιείτε.

Για παράδειγμα, τα smoothies που παρασκευάζονται μόνο με φρούτα και λαχανικά περιέχουν λιγότερη πρωτεΐνη και υγιή λίπη από τα πράσινα smoothies που παρασκευάζονται με συστατικά όπως σκόνες πρωτεΐνης και βούτυρο ξηρών καρπών.

Τα smoothies που παρασκευάζονται μόνο με πουρέ φρούτων, χυμούς φρούτων και λαχανικά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λιπαρά. Επίσης τους λείπουν φυτικές ίνες.

Οι πρωτεΐνες, οι φυτικές ίνες και το λίπος είναι απαραίτητα συστατικά ενός ισορροπημένου και ικανοποιητικού γεύματος, επειδή αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη ρύθμιση της όρεξής σας. Για παράδειγμα, η πρωτεΐνη είναι το πιο χορταστικό μακροθρεπτικό συστατικό.

Παρόλο που τα smoothies αποκλειστικά με φρούτα και λαχανικά περιέχουν μια ποικιλία από απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ενώσεις, δεν θα σας κρατήσουν χορτάτους για πολύ.

Ωστόσο, δεν πρέπει να το θεωρείτε κακό, ειδικά αν πίνετε ένα smoothie με πράσινα φρούτα με ένα χορταστικό γεύμα που είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και λιπαρά.

Αν ψάχνετε για κάτι χορταστικό ή θέλετε να προσθέσετε επιπλέον πρωτεΐνη μετά από μια προπόνηση, σκεφτείτε να προσθέσετε συστατικά πλούσια σε πρωτεΐνη, όπως σκόνη πρωτεΐνης ή ελληνικό γιαούρτι.

Είναι καλά τα πράσινα smoothies για εσάς;

Γενικά, μπορείτε να θεωρήσετε τα πράσινα smoothies μια υγιεινή επιλογή.

Είναι ένας εύκολος τρόπος για παιδιά και ενήλικες να τρώνε περισσότερες μερίδες λαχανικών και φρούτων.

Εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών

Ένας από τους κύριους λόγους για να πίνετε πράσινα smoothies είναι η περιεκτικότητά τους σε θρεπτικά συστατικά.

Τα περισσότερα πράσινα smoothies είναι γεμάτα με φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές φυτικές ενώσεις.

Η κατανάλωση πράσινων smoothies μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τις ανάγκες σας σε θρεπτικά συστατικά, ειδικά αν αναζητάτε περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα.

Πρακτικό και ευέλικτο

Τα πράσινα smoothies φτιάχνονται εύκολα και δεν απαιτούν μαγειρικές δεξιότητες.

Επιπλέον, μπορείτε να διαμορφώσετε τα πράσινα smoothies σας σύμφωνα με τις γευστικές σας προτιμήσεις.

Μπορείτε επίσης να κάνετε πράσινα smoothies μεγαλύτερα ή μικρότερα σε θερμίδες, πρωτεΐνες και λιπαρά.

Θα μπορούσε να βελτιώσει ορισμένες πτυχές της υγείας σας

Η έρευνα δείχνει ότι η αύξηση της πρόσληψης φρούτων και λαχανικών μπορεί να βελτιώσει πολλές πτυχές της υγείας σας.

Για παράδειγμα, η προσθήκη περισσότερων προϊόντων στη διατροφή σας τρώγοντας ολόκληρα φρούτα και λαχανικά σε πράσινα smoothies μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και ορισμένων τύπων καρκίνου και μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο.

Ωστόσο, να θυμάστε ότι αυτά τα οφέλη για την υγεία έχουν να κάνουν περισσότερο με την κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών παρά με την κατανάλωση των ίδιων των smoothies.

Μείνετε ενημερωμένοι με τα τελευταία νέα. Παρακολουθήστε το DCNews ειδήσεις Google