Ουσιαστικά δεν υπάρχει ζωή χωρίς άγχος σήμερα, αλλά ευτυχώς, δεν έχουμε ανοσία στο φαινόμενο: οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν οι ίδιοι τις επιπτώσεις του στρες.
Διάφορες αυτοκαταπραϋντικές μέθοδοι, τις οποίες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οπουδήποτε, οποτεδήποτε, βοηθούν πολύ σε αυτό. Η πρώτη συμβουλή της ψυχιάτρου Judith Orloff είναι μια απλή στρατηγική αγγίγματος μόνο ενός συγκεκριμένου σημείου στο στήθος. Ωστόσο, αυτή είναι μόνο η αρχή, αποκάλυψε και κάποια επιπλέον κόλπα.
Αυτοκαταπραϋντικές μέθοδοι
Αγγίξτε το στήθος σας εδώ
Σύμφωνα με τον Orloff, το άγγιγμα του στήθους μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία. Το συγκεκριμένο σημείο επαφής βρίσκεται ακριβώς πάνω από την καρδιά. Όταν είστε αγχωμένοι, βάλτε το χέρι σας εδώ και κρατήστε το εκεί. Ως αποτέλεσμα, απελευθερώνονται ενδορφίνες και νιώθετε καλύτερα.
Δείτε το
Φανταστείτε το άγχος να ξεφεύγει από πάνω σας. Οραματιστείτε την έννοια του άγχους στο μυαλό σας ως ένα δυνατό σημείο φωτός που ξεκινά από την κορυφή του κεφαλιού σας και κινείται προς τα δάχτυλα των ποδιών σας. Μόλις φτάσει στο κάτω μέρος του σώματός σας, απλά πετάει έξω από εσάς και ηρεμείτε.
Αιχμαλωτισμένοι από τα πάθη μας – Η ψυχολογία του εθισμού και της απώλειας ελέγχου
Επισκέπτης του Femina Klub τον Ιούνιο Ο Δρ Gábor Zacher είναι τοξικολόγος με ποιον θα είναι Νόρα Σίλιο οικοδεσπότης των βραδιών, μιλά μεταξύ άλλων για τα προβλήματα του εθισμού, που είναι έντονα παρόντα στον πολιτισμό μας.
Σύμφωνα με τον Gábor Zacher, αν κρατάμε έναν καθρέφτη μπροστά μας, ο καθένας θα μπορούσε να απαριθμήσει 4-5 εθισμούς. Είναι αλήθεια?
Μπορείτε να διαβάσετε τις ακριβείς λεπτομέρειες της βραδιάς εδώ: femina.hu/feminaklub
Τα εισιτήρια διατίθενται μόνο ηλεκτρονικάσε περιορισμένες ποσότητες.
Ημερομηνία: 5 Ιουνίου 2023, 6 μ.μ.
Τοποθεσία: Θέατρο Jozsef Attila
Προβολή
είσαι ο πιο δυνατός
Κάθε φορά που αισθάνεστε νευρικοί συνειδητοποιείτε ότι δεν είστε ίδιοι με το άγχος, είστε ένα άτομο που είναι κάτι πολύ περισσότερο από ένα αρνητικό συναίσθημα. Φανταστείτε τον εαυτό σας να στέκεται πάνω από το αίσθημα του στρες και να μπορείτε να ξεπεράσετε την κατάσταση της έντασης.
Θετικές λέξεις
Αν βρεθείτε σε μια αγχωτική κατάσταση, μην αφήσετε τον πανικό να σας κυριεύσει. Μιλήστε θετικά για να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας. Αν, αντί να απελπίζεστε, πείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να διαχειριστείτε την κατάσταση και ότι θα βγείτε από αυτήν, ότι θα βρείτε την καλύτερη λύση και δρόμο, τότε η ηρεμία θα πάρει τη θέση των αγχωτικών συναισθημάτων σας.
Μάθε περισσότερα! Ασκήσεις γιόγκα κατά του στρες
Εάν υποφέρετε από άγχος, στρες ή αϋπνία, η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει. Οι παρακάτω στάσεις γιόγκα συμβάλλουν στην ψυχική υγεία, στη σωματική και ψυχική χαλάρωση και στον ευκολότερο ύπνο.
(Εικόνες: Getty Images Ουγγαρία)
“Τυπικός τηλεοπτικός νίντζα. Λάτρης της ποπ κουλτούρας. Ειδικός στο Διαδίκτυο. Λάτρης του αλκοόλ. Καταθλιπτικός αναλυτής. Γενικός λάτρης του μπέικον.”
