Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Αν έχετε φροντίσει να φάτε ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά πρωινό, το πρώτο μέρος της ημέρας θα ικανοποιήσετε την όρεξή σας και θα εξασφαλίσετε την ενέργεια που χρειάζεστε για να φέρετε εις πέρας τις εργασίες που έχετε θέσει στον εαυτό σας.

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες για πρωινό

Η ισορροπημένη διατροφή είναι κάτι παραπάνω από απαραίτητη για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, μέταλλα και βιταμίνες. Η γήρανση οδηγεί επίσης σε μείωση της μυϊκής μάζας.

Υπό αυτή την έννοια, είναι απαραίτητο να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε την πρόσληψη πρωτεΐνης από την καθημερινή σας διατροφή. Για να διασφαλίσετε ότι έχετε τις ημερήσιες ανάγκες, μπορείτε να ξεκινήσετε με την εισαγωγή πρωτεΐνης στο πρώτο γεύμα της ημέρας. Ακολουθούν μερικές τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες που είναι ιδανικές για κατανάλωση νωρίς την ημέρα.

Αυγά

Τα αυγά χρησιμοποιούνται από εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο για την προετοιμασία του πρωινού. Αυτή η επιλογή δεν είναι καθόλου τυχαία. Τα αυγά δεν είναι πολύ ακριβά, ετοιμάζονται εύκολα, γευστικά και σου δίνουν γρήγορα την αίσθηση του κορεσμού. Ένα μεσαίου μεγέθους αυγό μπορεί να περιέχει έως και 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, λέει η δημοσίευση Eat This, Not That.

Από μια ομελέτα που αποτελείται από δύο αυγά, μπορείτε να πάρετε περισσότερο από το 25% των ημερήσιων αναγκών σε πρωτεΐνη που προτείνουν οι διατροφολόγοι. Όντας πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης, θα εξασφαλίσετε ότι το σώμα σας λαμβάνει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.

Εάν ανησυχείτε για τα επίπεδα χοληστερόλης σας, να ξέρετε ότι η πιο πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι τα αυγά μπορεί πράγματι να έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία της καρδιάς και του σώματος. Μάθε περισσότερα για οφέλη από την κατανάλωση αυγώναλλά και πώς να τα εισάγετε στην καθημερινή σας διατροφή.

τυρί κότατζ