Το καλύτερο πρωινό για υγιή οστά

Τα οστά στο σώμα μας είναι πραγματικά συναρπαστικά. Γνωρίζατε ότι τα οστά σας είναι στην πραγματικότητα ζωντανός ιστός που αναγεννάται συνεχώς; Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τον Δρ Τσαντ Ντιλ, όλοι παίρνουμε έναν «νέο» σκελετό μία φορά κάθε πέντε έως δέκα χρόνια!

Τα οστά στο σώμα μας είναι αρκετά συναρπαστικά. Γνωρίζατε ότι τα οστά σας είναι στην πραγματικότητα ζωντανός ιστός που αναγεννάται συνεχώς; Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τον Δρ Τσαντ Ντιλ, όλοι παίρνουμε έναν «νέο» σκελετό μία φορά κάθε πέντε έως δέκα χρόνια!

Επειδή τα οστά σας αλλάζουν συνεχώς, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς αλλάζουν καθώς μεγαλώνετε. Αρχίζετε να χάνετε οστά με φυσικό τρόπο γύρω στην ηλικία των 65 ετών και από εκεί συνεχίζει να μειώνεται με την πάροδο του χρόνου. Αν και δεν μπορείτε να σταματήσετε αυτή τη διαδικασία από το να συμβεί καθόλου, υπάρχουν τρόποι να την επιβραδύνετε δίνοντας στα οστά σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται.

Ένας από τους τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι μέσω των τροφών που τρώτε!

Για παράδειγμα, το Trista Best από το Balance One Supplements, μια από τις καλύτερες ιδέες πρωινού που μπορείτε να φάτε για να βοηθήσετε τη γήρανση των οστών σας είναι το τέλειο ελληνικό γιαούρτι.

«Ένα μπολ με ελληνικό γιαούρτι γεμάτο με δημητριακά ολικής αλέσεως (βρώμη) και ξηρούς καρπούς θα παρέχει στο σώμα ασβέστιο, αμινοξέα και μαγνήσιο», λέει ο Best.

«Αυτό το πρωινό θα σας κρατήσει χορτάτους όλο το πρωί και θα σας αποτρέψει από την υπερκατανάλωση τροφής και την αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας με τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη».

Ένα από τα κύρια θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να διατηρήσετε τα οστά σας υγιή καθώς μεγαλώνετε είναι το ασβέστιο, το οποίο βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα (συμπεριλαμβανομένου του γιαουρτιού), στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, στα αμύγδαλα, στη σόγια και στο γάλα.Χυμός πορτοκαλιού.

«Τα οστά αποτελούνται από πολλά μέταλλα και το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά, επειδή τα οστά είναι μοναδικά στο ότι αποθηκεύουν ασβέστιο», λέει ο Best. «Αν το σώμα παρουσιάζει έλλειψη σε αυτό το μέταλλο, το αφαιρεί από τα οστά, καθιστώντας τα αδύναμα και εύθραυστα».

Μπορείτε να απολαύσετε γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη το πρωί, όπως το ελληνικό γιαούρτι, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε άφθονο ασβέστιο για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Η προσθήκη ξηρών καρπών, φουντουκιών ή δημητριακών ολικής αλέσεως στο ελληνικό σας γιαούρτι το πρωί μπορεί να είναι ο τέλειος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας και να φροντίσετε την υγεία των οστών σας.

Μείνετε ενημερωμένοι με τα τελευταία νέα. Παρακολουθήστε το DCNews ειδήσεις Google

Adrik Egorov

"Πιστοποιημένος εσωστρεφής. Αφοσιωμένος φανατικός λάτρης του Διαδικτύου. Υπέροχα γοητευτικός ταραχοποιός. Σκεπτόμενος."

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.