Οι επιστήμονες έχουν μελετήσει και εξακολουθούν να μελετούν αυτό το φαινόμενο για να βρουν τις πιο αποτελεσματικές λύσεις για να απαλλαγούμε από τον φόβο του ύψους. Η ακροφοβία είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο στον κόσμο, με περίπου το 5% του παγκόσμιου πληθυσμού να υποφέρει από αυτή τη φοβία. Εάν είστε ένας από τους ανθρώπους που έχουν αυτόν τον φόβο και θέλουν να τον ξεπεράσουν, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τι τον προκαλεί, να μάθετε τους λόγους για τους οποίους έχετε αυτόν τον φόβο και να μάθετε πώς να τον αντιμετωπίζετε πιο εύκολα.

Τι είναι η ακροφοβία;

Ακροφοβία, γνωστό και ως φόβος για τα ύψη, είναι μια αγχώδης διαταραχή που χαρακτηρίζεται από έναν υπερβολικό και παράλογο παθολογικό φόβο της έκθεσης στα ύψη. Ο ιατρικός όρος ακροφοβία προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις ἄκρον (akron), δηλ. “κορυφή, άκρη” και να φοβάσαι (φοβίες), που σημαίνει φόβος.

Τα άτομα που υποφέρουν από ακροφοβία εμφανίζουν έντονη κατάσταση φόβου και άγχους όταν βρίσκονται σε ύψη ή απλώς σκέφτονται αυτές τις περιοχές. Εξαιτίας αυτού, αυτοί οι άνθρωποι τείνουν να αποφεύγουν εκείνα τα μέρη ή καταστάσεις όπου θα έπρεπε να είναι στα καλύτερά τους σε διάφορα πλαίσια.

Οι γιατροί λένε ότι είναι φυσιολογικό να είμαστε προσεκτικοί σχετικά με την αναρρίχηση σε σημαντικό ύψος και πολλοί άνθρωποι δεν αισθάνονται καθόλου άνετα όταν πρέπει να σκαρφαλώσουν σε πολύ ψηλό μέρος, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής, αναφέρει ο ιστότοπος CPC VeryWellMind.com. Στην περίπτωση της ακροφοβίας τα πράγματα είναι διαφορετικά. Τα άτομα που κατηγορούν αυτόν τον φόβο για τα ύψη βιώνουν έντονες και αδικαιολόγητες καταστάσεις άγχους ακόμα και όταν αντιμετωπίζουν όχι πολύ υψηλά ύψη, όπως καταστάσεις όπου κάποιος πρέπει να ανέβει σκάλες ή θέλει να καθίσει σε ένα μπαλκόνι.

Αυτός ο φόβος μπορεί να είναι εξαιρετικά αναπηρικός, περιορίζοντας την ικανότητα του ατόμου να κάνει ορισμένες δραστηριότητες όπως αυτές που αναφέρονται παραπάνω. Όπως κάθε φοβία, ο φόβος για τα ύψη μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά συνήθως ξεκινά από την παιδική ηλικία και αρχίζει να εμφανίζεται πιο έντονα στους εφήβους και τους νεαρούς ενήλικες. Ταυτόχρονα, οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν αυτή τη φοβία από τους άνδρες.

Τι προκαλεί την ακροφοβία;

Όσον αφορά τα ύψη και τις αποστάσεις, πρέπει να ξέρετε ότι δεν αντιλαμβάνονται όλοι τα ύψη με τον ίδιο τρόπο. Για παράδειγμα, δύο άτομα μπορεί να φαίνονται από το ίδιο ύψος, αλλά ο ένας θα το αντιληφθεί ως ψηλότερο από το άλλο άτομο.

Πριν από περισσότερες από έξι δεκαετίες, οι διάσημοι ερευνητές ψυχολόγοι Eleanor J. Gibson και Richard D. Walk διεξήγαγαν ένα πείραμα με το όνομα “The Visual Cliff”. Σε αυτό το πείραμα πολλά μωρά και αρκετοί νεοσσοί διαφορετικών ειδών έπρεπε να διασχίσουν ένα χοντρό γυάλινο πάνελ που κάλυπτε ένα τεράστιο λάκκο. Η παρουσία της μητέρας του παιδιού, η οποία τηλεφώνησε για να το ενθαρρύνει, δεν έπεισε το παιδί ότι ήταν ασφαλές.

Τα ακριβή αίτια της ακροφοβίας δεν είναι ακριβώς γνωστά. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η ακροφοβία πηγάζει από τον φυσικό φόβο του ανθρώπου να πέσει από μεγάλα ύψη και να τραυματιστεί ως αποτέλεσμα. Αυτή η συνεχής ανησυχία μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη της ακροφοβίας, επειδή, όπως όλες οι φοβίες, είναι μια υπερβολική αντίδραση της φυσιολογικής απόκρισης του φόβου. Ταυτόχρονα, οι ειδικοί είναι πεπεισμένοι ότι μια αρνητική ή τραυματική εμπειρία στο παρελθόν, η οποία συνέβη με φόντο ένα σημαντικό ύψος και την οποία ακολούθησε, ειδικότερα, μια αρνητική αντίδραση από έναν γονέα, θα μπορούσε να συμβάλει στην ανάπτυξη ακροφοβίας .

Επομένως, η ακροφοβία θεωρείται ότι είναι μια λογική απάντηση σε ένα μη φυσιολογικό ερέθισμα. Έτσι, μπορεί να ειπωθεί ότι μια σειρά από παράγοντες πυροδοτούν τη φοβία για τα ύψη. Κάθε πηγή φόβου, ωστόσο, διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά γενικά μπορούμε να μιλήσουμε για αρκετά κοινούς παράγοντες, δηλαδή πολύ ψηλά κτίρια, βουνά, πτήσεις με αεροπλάνα, υπαίθριους ανελκυστήρες, κυλιόμενες σκάλες, στάσιμες σκάλες, γέφυρες, ακόμη και να κοιτάς έξω από το παράθυρο ή να στέκεσαι. στο μπαλκόνι.

Ποια είναι τα συμπτώματα των ατόμων με ακροφοβία;

Τα συμπτώματα της ακροφοβίας μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με την ένταση του ατομικού φόβου και μπορεί να περιλαμβάνουν ζάλη, υπερβολική εφίδρωση, γρήγορο καρδιακό παλμό (ταχυπαλμίες), γρήγορη ρηχή αναπνοή, τρόμο, ναυτία, ξηρότητα στόματος, μούδιασμα σε χέρια και πόδια, πόνο στο στήθος και αίσθημα εξόδου. έλεγχος. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί επίσης να προκληθούν από την απλή σκέψη της έκθεσης σε ύψη, ακόμη και σε καταστάσεις όπου το άτομο βρίσκεται σε ένα ασφαλές και ασφαλές περιβάλλον.

Τα άτομα με ακροφοβία μπορεί να εμφανίσουν διάφορα ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα όταν βρίσκονται σε ψηλά μέρη ή όταν σκέφτονται τέτοια μέρη. Τα ψυχολογικά συμπτώματα περιλαμβάνουν βαθύ φόβο και άγχος, την αίσθηση ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί σε αυτά τα μέρη και την επιθυμία να φύγετε από ψηλά μέρη το συντομότερο δυνατό.

Συνθήκες που σχετίζονται με την ακροφοβία

Οι παθήσεις που σχετίζονται με την ακροφοβία που μπορεί να τη συνοδεύουν περιλαμβάνουν ίλιγγο, κολυμφοφοβία, κλιματοφοβία και αεροφοβία.

ίλιγγος είναι μια ιατρική κατάσταση που προκαλεί αίσθημα σοβαρού ιλίγγου. Η ακροφοβία μπορεί να προκαλέσει αισθήσεις παρόμοιες με τον ίλιγγο, αλλά οι δύο καταστάσεις δεν είναι ίδιες. Σύμφωνα με το VeryWellMind.com, εάν εμφανίσετε συμπτώματα ιλίγγου, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Θα παραγγείλει μια σειρά από εξετάσεις αίματος, αξονική τομογραφία (CT) και μαγνητική τομογραφία (MRI).

Βαθμοφοβία είναι ο φόβος για πλαγιές και σκάλες και μερικές φορές συνδέεται με ακροφοβία. Αν πάσχετε από μπαμφοβία, μπορεί να πανικοβληθείτε όταν δείτε μια απότομη πλαγιά, ακόμα κι αν δεν χρειάζεται να την ανεβείτε. Παρόλο που πολλοί άνθρωποι με κολοφοβία έχουν ακροφοβία, οι περισσότεροι άνθρωποι με ακροφοβία δεν έχουν επίσης κολοφοβία.

Κλιμακοφοβία είναι ένας φόβος που σχετίζεται με τη μπαμφοβία, με τη διαφορά ότι συνήθως εμφανίζεται μόνο όταν νομίζετε ότι πρέπει να μπείτε μέσα. Αν πάσχετε από κλιματοφοβία, πιθανότατα δεν θα φοβάστε τις σκάλες αρκεί να μην χρειάζεται να τις ανεβείτε. Ωστόσο, η κλιμακοφοβία μπορεί να εμφανιστεί παράλληλα με την ακροφοβία.

Τελικά, αεροφοβικός είναι ο συγκεκριμένος φόβος της πτήσης. Ανάλογα με τη σοβαρότητα του φόβου σας, μπορεί να φοβάστε τα αεροδρόμια και τα αεροπλάνα ή μπορεί να αισθανθείτε ένα αίσθημα τρόμου όταν είστε στον αέρα. Η αεροφοβία μπορεί μερικές φορές να εμφανιστεί παράλληλα με την ακροφοβία.

Πώς αντιμετωπίζεται η ακροφοβία;

Αν ανακαλύψετε ότι υποφέρετε από έναν έντονο φόβο που περιορίζει τη ζωή σας και τις δραστηριότητες που θα μπορούσατε να πραγματοποιήσετε, θα πρέπει να πάτε σε μια εξειδικευμένη διαβούλευση, σε έναν ψυχίατρο. Είναι σε θέση να κάνει μια διάγνωση και να συστήσει την κατάλληλη θεραπεία που θα σας επιτρέψει να ανακάμψετε. Ευτυχώς, όπως και άλλες συγκεκριμένες φοβίες, η ακροφοβία μπορεί να αντιμετωπιστεί με ποικίλες μεθόδους.

Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), η οποία στοχεύει να αλλάξει τη σκέψη και τις συμπεριφορές που σχετίζονται με τον φόβο του ύψους. Μέσω της CBT, το άτομο θα μάθει να εντοπίζει και να αλλάζει τις αρνητικές σκέψεις και σταδιακά να αναπτύσσει μια ανοχή στα ύψη.

Μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος για τη θεραπεία της ακροφοβίας είναι ένας συγκεκριμένος τύπος ψυχοθεραπείας, δηλαδή η θεραπεία έκθεσης. Περιλαμβάνει σταδιακή έκθεση σε καταστάσεις πραγματικού ύψους, ξεκινώντας από τις πιο εύκολες και σταδιακά αυξάνοντας τον βαθμό δυσκολίας. Ο στόχος είναι να επιτραπεί στο άτομο να αποκτήσει εμπιστοσύνη στην ικανότητά του να αντιμετωπίσει τον φόβο και να μειώσει σταδιακά το άγχος. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2017 έδειξε ότι η εικονική πραγματικότητα μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική στη θεραπεία του φόβου για τα ύψη. Μια ομάδα Ελβετών ερευνητών έχει αναπτύξει μια εφαρμογή για φορητές συσκευές που ονομάζεται «Easy Heights». Μπορεί να εγκατασταθεί σε smartphone και η ίδια η συσκευή μπορεί να συνδεθεί σε ακουστικά VR. Έτσι μπορείτε να φτάσετε στο ύψος χωρίς να εκτεθείτε σε κανέναν κίνδυνο.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συνταγογραφηθεί φαρμακευτική αγωγή για να βοηθήσει στη θεραπεία των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την ακροφοβία. Για παράδειγμα, ορισμένα ηρεμιστικά ή β-αναστολείς μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε βραχυπρόθεσμη βάση, καθώς μπορούν να μειώσουν τον πανικό και το άγχος.

Ανεξάρτητα από την επιλεγμένη μέθοδο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία εάν πάσχετε από ακροφοβία. Η αντιμετώπιση της ακροφοβίας μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά με τη σωστή βοήθεια, πολλοί άνθρωποι είναι σε θέση να ξεπεράσουν τον φόβο τους και να ανακτήσουν την ελευθερία να εξερευνήσουν τον κόσμο με νέους και υπέροχους τρόπους.

Επιπλέον, υπάρχουν πολλές τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση. Όλα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τόσο το στρες όσο και το άγχος. Επίσης, η τακτική άσκηση μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη για την αντιμετώπιση του φόβου σας για τα ύψη.

Εάν ο ασθενής έχει αρκετή δύναμη θέλησης και θέλει πραγματικά να ξεκινήσει τη διαδικασία επούλωσης, χωρίς να τα παρατήσει στην πορεία, σημαίνει ότι έχει πραγματικές πιθανότητες ανάρρωσης.

Δείτε επίσης πώς να προστατευτείτε από τον καύσωνα το καλοκαίρι!