Είναι επίσης απαραίτητο το φαγητό που ετοιμάζετε να είναι και νόστιμο. Έτσι, θα μπορείτε να φτιάξετε ένα μενού φαγητού προσαρμοσμένο στις ανάγκες και τα γούστα σας. Επιπλέον, πολύ λίγα θρεπτικά συστατικά είναι εξίσου σημαντικά με την πρωτεΐνη για μια ισορροπημένη διατροφή.
Ποια πρωτεΐνη συνιστάται να καταναλώνετε για μια εβδομάδα
Η πρωτεΐνη είναι ιδιαίτερα σημαντική για το σώμα σας γιατί έχει εκπληκτικές ιδιότητες. Συμβάλλει στην αποκατάσταση των μυών, στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και στη διαχείριση του σωματικού βάρους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πρωτεΐνη που καταναλώνετε καθημερινά είναι σημαντική για να διατηρείτε το σώμα σας υγιές.
Όσον αφορά την ποσότητα πρωτεΐνης που πρέπει να καταναλώνετε σε μια ημέρα, οι απόψεις διίστανται, γράφει το Healthline.com. Ωστόσο, οι πρωτεΐνες, είτε ζωικές είτε φυτικές, δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας.
Οι πρωτεΐνες αποτελούνται από αμινοξέα, δηλαδή απαραίτητα στοιχεία για τη ζωή. Κάθε κύτταρο στο σώμα σας περιέχει πρωτεΐνη. Μαζί με τους υδατάνθρακες και τα λίπη, οι πρωτεΐνες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και τη διατήρηση ενός υγιούς οργανισμού. Λόγω της έλλειψης αμινοξέων στο σώμα, το σώμα μπορεί να χάσει μυϊκή μάζα και το ανοσοποιητικό σύστημα να γίνεται όλο και πιο αδύναμο.
Εάν καταναλώνετε καθημερινά ζωικές πρωτεΐνες όπως κρέας, γαλακτοκομικά, ψάρια ή αυγά, πιθανότατα λαμβάνετε το βέλτιστο επίπεδο αμινοξέων. Στην περίπτωση των ατόμων που ακολουθούν μια φυτική διατροφή, το επίπεδο πρωτεΐνης που καταναλώνεται σε μια ημέρα μπορεί να είναι χαμηλότερο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε πρωτεΐνη κάθε είδους στη διατροφή σας για να παραμείνετε σε φόρμα.
φιστίκια Αιγίνης
Τα φιστίκια Αιγίνης είναι εξαιρετικά δημοφιλή, ειδικά για τα οφέλη που προσφέρουν στον οργανισμό. Είναι μια πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης. Μια μερίδα φιστίκια παρέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα στον οργανισμό σας. Τα φιστίκια είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες.
Για παράδειγμα, τα φιστίκια Αιγίνης έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες από μια χούφτα μπρόκολο. Τα φιστίκια Αιγίνης είναι πολύ καλή πηγή βιταμίνης Β6, φωσφόρου και χαλκού. Αν δεν ξέρετε πώς να το εντάξετε στη διατροφή σας, σας προτείνουμε α επιδόρπιο φιστίκι που μπορείτε να ετοιμάσετε στο σπίτι.
“Certified introvert. Devoted internet fanatic. Delightfully charming troublemaker. Thinker.”
