Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα πολύ περίπλοκο σύστημα, στο οποίο όλα τα στοιχεία συνδέονται μεταξύ τους με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η διατροφή έχει θεμελιώδη επίδραση στην υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος και του ανοσοποιητικού συστήματος.

Υπάρχει μια σειρά από τροφές που είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Μάθετε ποιες είναι αυτές.

1. Γιαούρτι περιέχει χιλιάδες προβιοτικά, τα οποία είναι καθοριστικά για την κατάσταση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν πρωτεΐνη, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που παρασκευάζονται στο σπίτι από αγελαδινό, κατσικίσιο ή πρόβειο γάλα. Ένα από τα πιο πλούσια σε πρωτεΐνες είναι το ελληνικό γιαούρτι, το οποίο καταναλώνεται συχνά στη μεσογειακή διατροφή και μπορεί να ανταγωνιστεί με επιτυχία την κρέμα ως προς την υφή.

2. Σκόρδο περιέχει μια σειρά από θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μέταλλα, αλλά και φυτοχημικά. Το σκόρδο μπορεί να καταναλωθεί με ασφάλεια από τους περισσότερους ενήλικες. Εκτός από την έντονη γεύση του και το γεγονός ότι προκαλεί εφίδρωση, το σκόρδο έχει λίγες παρενέργειες.

3. Μύρτιλα περιέχουν αρκετές ευεργετικές ουσίες, μεταξύ των οποίων ξεχωρίζει το φλαβονοειδές ανθοκυανίνη. Οι διατροφολόγοι δεν διαφωνούν για τα οφέλη των μύρτιλων, τα οποία περιέχουν διάφορα φυτοθρεπτικά συστατικά και ισχυρά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα συστήματα του σώματος. Τα βατόμουρα είναι καλά για τους ιστούς και τους μύες, τη λειτουργία του εγκεφάλου, το καρδιαγγειακό σύστημα και την πέψη. Τα βατόμουρα περιέχουν επίσης πολλές βιταμίνες και μέταλλα: σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, ασβέστιο, κάλιο, βιταμίνες A, C και K.

4. Ακτινίδια είναι ένα από τα πιο πλούσια φρούτα σε βιταμίνη C (ένα μόνο ακτινίδιο περιέχει περισσότερο από το 70% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης). Αυτή η θρεπτική ουσία είναι γνωστό ότι αυξάνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Τα ακτινίδια είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και είναι γνωστό ότι προάγουν την υγεία της καρδιάς, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνουν την υγεία του πεπτικού συστήματος.

5. Μανιτάρια περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται βήτα-γλυκάνη, η οποία πιστεύεται ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει την προστασία από διάφορες λοιμώξεις.

6. Άγριος σολομός (δεν πρέπει να συγχέεται με το εκτρεφόμενο) είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, κατάθλιψης και καρκίνου. Ο σολομός περιέχει επίσης αμινοξέα και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Αν τρώτε σολομό μία φορά την εβδομάδα, θα δείτε πώς αλλάζει η κατάσταση του δέρματός σας και αυξάνεται η ενέργειά σας.

7. Όσπρια Τα όσπρια αποτελούν θεμελιώδες μέρος της διατροφής σε μέρη του κόσμου όπου το προσδόκιμο ζωής είναι υψηλότερο και η σχέση δεν είναι τυχαία. Παρέχουν σημαντική παροχή ψευδαργύρου, ο οποίος διεγείρει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Τα λαχανικά είναι μια εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό μας. Περιέχουν φυτικές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Τα φασόλια μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη και το σάκχαρο στο αίμα, να βοηθήσουν το πεπτικό σύστημα και, φυσικά, να γίνουν βοηθοί σας στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Επιπλέον, τα όσπρια περιέχουν σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και ψευδάργυρο.

8. Τσάι. Οι φαρμακευτικές ιδιότητες του τσαγιού εκτιμώνται εδώ και χιλιάδες χρόνια από πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πολλών φλιτζανιών τσαγιού την ημέρα ενισχύει την ανοσοποιητική δραστηριότητα του οργανισμού.

Μείνετε ενημερωμένοι με τα τελευταία νέα. Ακολουθήστε το StiriDiaspora και συνεχίστε ειδήσεις Google