Οι αιμορροΐδες είναι σαν τους απροσδόκητους καλεσμένους σε ένα πάρτι: μπορεί να είναι άβολες, λίγο ντροπιαστικές και ανεπιθύμητες. Τι είναι όμως ακριβώς οι αιμορροΐδες;

Αυτοί οι δυσάρεστοι «καλεσμένοι» είναι οι διογκωμένες φλέβες στο κάτω μέρος του ορθού ή του πρωκτού. Είναι σαν ελαστικά μαξιλάρια γεμάτα με αίμα, η δομή των οποίων μοιάζει αρκετά με αυτή ενός σφουγγαριού. Οι εσωτερικές αιμορροΐδες βρίσκονται στο εσωτερικό της επένδυσης του ορθού και δεν γίνονται αισθητές. Συνήθως είναι ανώδυνα και γίνονται αισθητά με αιμορραγία κατά τη διάρκεια των κενώσεων. Οι εσωτερικές αιμορροΐδες μπορούν να κινηθούν και να βγουν έξω από τον πρωκτό. Οι εξωτερικές αιμορροΐδες βρίσκονται κάτω από το δέρμα που περιβάλλει τον πρωκτό. Οι εξωτερικές αιμορροΐδες επηρεάζουν ασθενείς όλων των ηλικιών, φύλων, φυλών και εμφανίζονται πιο συχνά όσο μεγαλώνουμε.

Πώς οι αιμορροΐδες γίνονται εκείνα τα οδυνηρά τέρατα που γνωρίζουμε και μισούμε;

Λοιπόν, οι κύριοι ένοχοι είναι η εγκυμοσύνη, η χρόνια δυσκοιλιότητα, η καταπόνηση κατά τις κενώσεις και η παρατεταμένη ορθοστασία στην τουαλέτα. Είναι σαν να ζεις σε ένα ατελείωτο επεισόδιο του Game of Thrones, όπου όλοι παλεύουν για τον θρόνο, αλλά ο θρόνος είναι στην πραγματικότητα η τουαλέτα. Κάθε προσπάθεια να κυριαρχήσετε στην τουαλέτα μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο των αιμορροΐδων.

Αναρωτιέστε τι μπορείτε να κάνετε γρήγορα για να ηρεμήσετε αυτά τα τέρατα.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές. Τα ζεστά λουτρά καθιστικού, η εφαρμογή κρύων κομπρέσων και η χρήση τοπικών κρεμών μπορούν να προσφέρουν κάποια ανακούφιση.

Μην ξεχνάτε την ενυδάτωση. Το νερό είναι ο καλύτερος σου φίλος σε αυτόν τον αγώνα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Κιτ πρώτων βοηθειών για αιμορροΐδες

Υπάρχει μια ποικιλία από κρέμες, αλοιφές και υπόθετα που μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα των αιμορροΐδων, όπως πόνο, κνησμό και φλεγμονή. Οι κρέμες υδροκορτιζόνης, για παράδειγμα, είναι κάτι σαν τοπικός υπερήρωας στην καταπολέμηση της φλεγμονής και του κνησμού. Άλλα φάρμακα, όπως αυτά που περιέχουν λιδοκαΐνη, παρέχουν ένα μούδιασμα που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο. Τα υπόθετα, αν και μπορεί να φαίνονται λίγο δυσάρεστα, μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στην ανακούφιση των εσωτερικών συμπτωμάτων. Να θυμάστε, ωστόσο, ότι αυτά είναι μόνο προσωρινά μέτρα.

Δίαιτα για αιμορροΐδες: τρώγοντας χωρίς τύψεις

Τώρα ας μιλήσουμε για ένα θέμα αγαπητό σε όλους: το φαγητό. Αν είστε κάποιος που παλεύει με τις αιμορροΐδες, ίσως νομίζετε ότι είναι καιρός να εγκαταλείψετε όλες τις γαστρονομικές απολαύσεις. Αλλά μην φοβάστε, δεν χρειάζεται να καταδικάζετε τον εαυτό σας σε δίαιτα με ψωμί και νερό, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ενσωματώσετε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, έναν από τους κύριους παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη αιμορροΐδων.

Ακολουθούν τα είδη τροφών που μπορεί να είναι ευεργετικά:

• Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες: μήλα, αχλάδια, βατόμουρα, σμέουρα, βατόμουρα, πορτοκάλια, σταφύλια, ακτινίδιο, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, σπανάκι, καρότα.
• Δημητριακά ολικής αλέσεως: Βρώμη, νιφάδες σίκαλης, κινόα, πίτουρο σιταριού, καστανό ρύζι.
• Όσπρια: Φακές, ρεβίθια, μαύρα φασόλια, αρακάς.
• Σπόροι και ξηροί καρποί: Σπόροι λιναριού, σπόροι chia, φουντούκια, καρύδια, αμύγδαλα.
• Υγιή λιπαρά: εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, λάδι αβοκάντο, αβοκάντο.
• Ψάρια: Σολομός, τόνος, σαρδέλες, σκουμπρί, που είναι καλές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά: ελληνικό γιαούρτι, τυρί κρέμα.
• Φυσικά smoothies και χυμοί: συνδυασμοί φρούτων και λαχανικών που μπορούν να αναμειχθούν σε smoothies ή φρέσκους χυμούς για υψηλή ενίσχυση των θρεπτικών συστατικών και των φυτικών ινών.

Αναρωτιέστε τι νόστιμα πιάτα θα μπορούσατε να ετοιμάσετε από αυτά τα υλικά; Ακολουθούν μερικές ιδέες συνταγών για κάθε αναφερόμενη κατηγορία:

• Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες
• Σαλάτα με μπρόκολο και καρότο με βινεγκρέτ από ελληνικό γιαούρτι και χυμό λεμονιού.
• Smoothie με βατόμουρα, σπανάκι, ελληνικό γιαούρτι και μια πρέζα σπόρους chia.
• Σαλάτα με λαχανάκια Βρυξελλών με ψιλοκομμένα καρύδια και ελαιόλαδο και βινεγκρέτ βαλσάμικο.
• Ψητά μήλα με κανέλα και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
• Φρέσκια φρουτοσαλάτα με πορτοκάλια, ακτινίδια και σταφύλια.
• Ολικής αλέσεως
• Πρωινό με βρώμη, άπαχο γάλα και γαρνιτούρες όπως βατόμουρα, σπόρους λιναριού και μέλι.
• Σαλάτα κινόα με φρέσκα λαχανικά όπως ντομάτες, αγγούρια και αρακάς.
• Καστανό ρύζι με ψητά λαχανικά όπως κολοκυθάκια, καρότα και πιπεριές.
• Τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως, αβοκάντο και βραστό αυγό.
• Smoothie με μπανάνες, βρώμη, γάλα αμυγδάλου και μια νότα βανίλιας.

Οσπριο

• Χούμους ρεβιθιού με καρότα και ψωμί ολικής αλέσεως.
• Σούπα φακές με λαχανικά όπως κρεμμύδια, κολοκυθάκια και σπανάκι.
• Μαύρο φασόλι σαλάτα με καλαμπόκι, πιπεριά, κόκκινο κρεμμύδι και βινεγκρέτ λεμόνι-ελαιόλαδο.
• Μπιζέλι κάρυ με σάλτσα ντομάτας και αρωματικά μπαχαρικά.
• Ρεβύθι στιφάδο με λαχανικά όπως ντομάτες, καρότα και γλυκοπατάτες.

Σπόροι και ξηροί καρποί

• Smoothie με γάλα αμυγδάλου, μπανάνες, αμύγδαλα και μια κουταλιά σπόρους chia.
• Σαλάτα σπανάκι με φράουλες, ψιλοκομμένα καρύδια και ελαιόλαδο και βινεγκρέτ βαλσάμικο.
• Πιάτο ψημένων λαχανικών με ψημένα πεκάν.
• Πλιγούρι βρώμης με λιναρόσπορο, αμύγδαλα και φρέσκα φρούτα.
• Σπιτικές μπάρες ενέργειας με σουσάμι, ηλιόσπορους και φυστικοβούτυρο.
• υγιή λίπη
• Σολομός ψητός με σάλτσα αβοκάντο και σαλάτα ρόκα.
• Ελληνική σαλάτα με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, αγγούρια, ντομάτες, φέτα και ελιές.
• Τοστ με βούτυρο αβοκάντο και αυγό ποσέ.
• Σπιτικό γουακαμόλε με αβοκάντο, ντομάτα, κρεμμύδι και χυμό λάιμ.

Τι είδη κρέατος επιτρέπεται να τρώτε;

• Συνιστάται να επιλέγετε είδη κρέατος που είναι εύκολα εύπεπτα και δεν προκαλούν ερεθισμούς στο πεπτικό σύστημα. Εδώ είναι μερικές κατάλληλες επιλογές κρέατος:
• Λευκό κρέας: Το στήθος κοτόπουλου και γαλοπούλας είναι καλές επιλογές επειδή είναι χαμηλότερο σε λιπαρά και πιο εύκολο να χωνέψει από το κόκκινο κρέας.
• Ψάρια: Τα ψάρια είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής. Οι υγιεινές επιλογές περιλαμβάνουν σολομό, τόνο, σαρδέλες και σκουμπρί.
• Άπαχο μοσχαρίσιο ή χοιρινό κρέας: Αν προτιμάτε κόκκινο κρέας, επιλέξτε άπαχα κομμάτια μοσχάρι ή χοιρινό και φροντίστε να τα μαγειρέψετε σε ασφαλείς θερμοκρασίες για να αποφύγετε πρόσθετους ερεθισμούς του πεπτικού συστήματος.
• Είναι σημαντικό να μαγειρεύετε το κρέας με υγιεινό τρόπο και να αποφεύγετε μεθόδους μαγειρέματος που προσθέτουν υπερβολικό λίπος, όπως το τηγάνισμα σε λάδι ή την προσθήκη λιπαρών σαλτσών. Επιλέξτε πιο υγιεινές μεθόδους μαγειρέματος όπως το ψήσιμο στη σχάρα, το ψήσιμο ή το βράσιμο.

Πότε να χτυπήσει την πόρτα του γιατρού

Οι αιμορροΐδες από την άλλη. γενικά δεν είναι επικίνδυνα, μπορεί να είναι σημάδι άλλων προβλημάτων υγείας, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου. Εάν αντιμετωπίζετε έντονο πόνο, αιμορραγία που δεν σταματά ή αιμορροΐδες και είστε κάτω των 50 ετών, ήρθε η ώρα να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Μην ανησυχείς, ο γιατρός δεν θα σε κρίνει. Σίγουρα έχει δει πολύ χειρότερα πράγματα από κάποιες ατίθασες αιμορροΐδες!

Οι αιμορροΐδες μπορεί να είναι επώδυνες, άβολες και μερικές φορές ακόμη και ενοχλητικές. Αλλά. με καλή κατανόηση των αιτιών τους, λίγη προσοχή στον τρόπο ζωής και τη βοήθεια του γιατρού, μπορείτε να ξεπεράσετε αυτό το πρόβλημα.