Πώς επηρεάζει η αλλαγή τις γυναίκες;

Για τις γυναίκες, η ηλικία αλλαγής γενικά στο δεύτερο μισό της δεκαετίας του σαράντα αρχίζει, οπότε η παραγωγή των γυναικείων ορμονών στις ωοθήκες αρχίζει να μειώνεται. Η μειωμένη παραγωγή των ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από σωματικά και ψυχικά συμπτώματα:

• ακανόνιστες περιόδους
• εξάψεις, αυξημένη εφίδρωση
• κοινός πονοκέφαλος
• κολπική ξηρότητα,
• μειωμένη λίμπιντο,
• κουρασμένος,
• διαταραχή ύπνου,
• ένταση, άγχος, τάση για κατάθλιψη
• εναλλαγές διάθεσης, κλάμα,
• δυσκολία συγκέντρωσης.

Με τη γενική γήρανση συνοδεύεται από αλλαγές στη γυναικεία εμφάνιση: η παχυσαρκία είναι συχνή, το δέρμα και οι μύες γερνούν πιο γρήγορα, καθώς και μυοσκελετικές διαταραχές. Ο κίνδυνος ανάπτυξης ορισμένων ασθενειών μπορεί επίσης να αυξηθεί.

Ένα άλλο ψυχικό φορτίο μπορεί να είναι ότι η επίγνωση της απώλειας της γονιμότητάς σας απογοητεύει πολλούς – ακόμα κι αν η εν λόγω γυναίκα δεν θέλει να κάνει άλλα παιδιά. Ωστόσο, μπορεί να βλάψει την εικόνα μιας γυναίκας για τον εαυτό της, με αποτέλεσμα πολλές να αποξενωθούν ακόμη και από τη σεξουαλικότητα. Είναι αυτή τη στιγμή που τα παιδιά πετούν μακριά από την οικογενειακή φωλιά, η οποία πολλές φορές κάνει τις μητέρες διαφορετικών ηλικιών να αισθάνονται περιττές. Οι γυναίκες στα 40 και στα 50 τους βρίσκονται επίσης σε πιο επισφαλή θέση στην αγορά εργασίας, κάτι που και πάλι δεν είναι καλό για την αυτοεκτίμησή τους. Πολλές γυναίκες μπορεί να έχουν την εντύπωση -λανθασμένα- ότι δεν χρειάζονται πλέον πραγματικά στην οικογένεια, στη δουλειά ή στη σχέση τους.

Δεν χρειάζεται να δεχόμαστε παράπονα: μπορούμε να αναλάβουμε δράση εναντίον τους

Η ορμονική υποκατάσταση φαίνεται σαν μια «λογική» απάντηση σε παράπονα για ανεπάρκεια ορμονών, αλλά για πολλούς τέτοια θεραπεία δεν συνιστάται και όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν εναλλακτικές φυσικές φαρμακοβιομηχανίες. Κατάλληλο για τη μείωση των κυμάτων καύσωνα και την αύξηση της εφίδρωσης Γρασίδι Το μπολέτο, η βαλεριάνα ή η λεβάντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για διαταραχές ύπνου και το υπερικό, γνωστό και ως «ηλιοφάνεια της ψυχής», μπορεί να βοηθήσει πολύ στις ψυχικές δυσκολίες. Η αποφυγή της παχυσαρκίας δεν είναι επίσης μια ανυπέρβλητη πρόκληση: με μια συνειδητή διατροφή και τακτική σωματική δραστηριότητα, μπορούμε να κάνουμε πολλά για να διατηρήσουμε τις γραμμές μας.

Ας μην χάσουμε και τη σχέση μας!

Το υπερικό, που έχει την αντικαταθλιπτική δράση που προαναφέραμε, μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της γυναικείας αυτοεικόνας, αλλά αν δεν βελτιωθεί η κατάσταση, μπορεί κανείς να ζητήσει βοήθεια και από ψυχολόγο. Ούτε ο γάμος πρέπει να εγκαταλειφθεί: μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα λιπαντικό για να ανακουφίσετε προσωρινά την ξηρότητα του κόλπου, αλλά μπορείτε να υπολογίζετε σε ένα μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα εάν χρησιμοποιείτε τακτικά ένα παρασκεύασμα φαρμακείου, όπως ένα υπόθετο υαλουρονικού οξέος.

Σε πολλές περιπτώσεις, ωστόσο, χρειάζεται να γίνουν περισσότερα για τη σχέση, γιατί ακόμα κι αν ο σύντροφος της γυναίκας υποφέρει από την αναταραχή της «αντρικής κορύφωσης» αυτό το διάστημα, η κατάσταση είναι απίθανο να βελτιωθεί.

Αυτό συμβαίνει όταν ένας άνδρας «κλιμάξολ»

Επηρεάζει επίσης τους άνδρες τη στιγμή της αλλαγής, αν και υποφέρουν από λιγότερο ταραχώδη σωματικά συμπτώματα από τις γυναίκες. Μπορούν επίσης να περιμένουν ορμονικές αλλαγές από τη δεκαετία του 1950 και ενώ η μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης οδηγεί σε σταθερά χαμηλά επίπεδα ορμονών, οι άνδρες μπορεί επίσης να υποφέρουν από μια σειρά από σωματικές και ψυχικές διαταραχές. Τα πιο κοινά συμπτώματα είναι εκπληκτικά παρόμοια με αυτά των γυναικών στην εμμηνόπαυση:

• μειωμένη λίμπιντο,
• επιδείνωση της σεξουαλικής απόδοσης
• καύσωνες, εφίδρωση,
• παχυσαρκία, απώλεια μυϊκής μάζας,
• οστεοπόρωση,
• ευερέθιστο,
• διαταραχή ύπνου,
• αστάθεια διάθεσης, τάση για κατάθλιψη,
• επιδείνωση της ικανότητας συγκέντρωσης,
• μείωση της σωματικής και πνευματικής απόδοσης

Τα συμπτώματα που εμφανίζονται μπορούν να προειδοποιήσουν έναν άνδρα για τη γήρανση και αυτή η επίγνωση μπορεί να καταστρέψει την εικόνα και την αυτοεκτίμησή του με τον ίδιο τρόπο. Η απώλεια απόδοσης, είτε στη δουλειά είτε στο σεξ, μπορεί συχνά να οδηγήσει σε αυτό που είναι γνωστό ως «πανικό κλεισίματος της πόρτας». – δηλαδή να αποδεικνύουν αναγκαστικά επιτυχία και απόδοση.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει πολύ στην αντιμετώπιση της ανδρικής εμμηνόπαυσης, αλλά περισσότερο η κατανόηση και η υποστηρικτική ατμόσφαιρα στο σπίτι. Εάν τα παράπονα ήδη οδηγούν σε σημαντική επιδείνωση της ποιότητας ζωής, μπορεί να εξεταστεί το ενδεχόμενο λήψης φαρμάκων και ακόμη και ορμονικής υποκατάστασης. Ωστόσο, είναι καλύτερα να μην περιμένουμε να επιδεινωθεί τόσο πολύ η κατάσταση: μια ισορροπημένη διατροφή, εκτός από το ότι μειώνει το άγχος, μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά και από τα συμπτώματα στους άνδρες.