Αυτό σε βάζει σε πειρασμό ένας «γενικός καθαρισμός» στο ψυγείο; Καλό θα ήταν να απαλλαγείτε από αυτές τις τροφές και τα ποτά, ειδικά αν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά. Τις περισσότερες φορές, εκεί κρύβονται πειρασμοί που δεν μας χαρίζουν ηρεμία και μας εμποδίζουν να έχουμε μια υγιεινή διατροφή, χωρίς περιττές θερμίδες, λιπαρά και πολλή ζάχαρη.

Μάθετε παρακάτω τι να πετάξετε από το ψυγείο αν θέλετε να χάσετε βάρος!

Γιαούρτι με φρούτα

Περιέχει πολλή ζάχαρη! Φυσικά, μιλάμε και για πουτίγκες, κρέμες και ρυζόγαλο με κάθε λογής γλυκές σάλτσες! Πετάξτε τα και αντικαταστήστε τα με απλό γιαούρτι, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Θα λάβετε περισσότερες φυτικές ίνες, περισσότερα θρεπτικά συστατικά και πολύ λιγότερη ζάχαρη στο σώμα σας. Μην τρώτε γιαούρτι χωρίς λίγο λίπος, γιατί θα πεινάσετε σε λίγο. Το ελληνικό γιαούρτι με 2% λιπαρά είναι πολύ πιο κατάλληλο!

Κέτσαπ

Φαίνεται ακίνδυνο, αλλά δεν είναι καθόλου! Ρίξτε μια ματιά στην ετικέτα και θα δείτε πόσες θερμίδες, ζάχαρη και αλάτι περιέχει ένα τέτοιο προϊόν. Αντίθετα, ετοιμάστε στο σπίτι μια φυσική σάλτσα ντομάτας, στην οποία μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά και μυρωδικά που θα δώσουν τέλεια γεύση.

Εμπορικά τουρσιά

Αποφύγετε τα, καθώς συνήθως περιέχουν εντυπωσιακές ποσότητες αλατιού ακόμα και ζάχαρης. Γιατί να μην τρώτε φρέσκα αγγούρια;! Είναι πλούσια σε νερό και αντιοξειδωτικά, άρα ιδανικά για απώλεια βάρους!

Συμπυκνωμένο γάλα και γλυκά σιρόπια για καφέ

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ζάχαρη, τεχνητά γλυκαντικά, σιρόπι καλαμποκιού, σογιέλαιο και άλλα συντηρητικά, γεύσεις και πρόσθετα που δεν είναι καθόλου ωφέλιμα για τη σιλουέτα ή για την υγεία. Χρησιμοποιήστε κανονικό γάλα ή, ακόμα καλύτερα, πιείτε σκέτο μαύρο καφέ!

Λουκάνικα, λουκάνικα, σαλάμι, ζαμπόν, μπέικον

Με άλλα λόγια, οτιδήποτε σημαίνει επεξεργασμένο κρέας! Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου ή του παχέος εντέρου. Το κρέας στη σχάρα, στο φούρνο ή στον ατμό είναι η καλύτερη επιλογή!

Μαγιονέζα

Σαφώς, δεν υπάρχει τίποτα να ψάξετε στο ψυγείο σας αν θέλετε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά! Η μαγιονέζα είναι γεμάτη λιπαρά και δελεαστική όταν φτιάχνετε ένα σάντουιτς ή ψητές πατάτες. Αντ ‘αυτού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μουστάρδα Dijon, η οποία έχει σχεδόν 10 φορές λιγότερες θερμίδες από την κανονική μαγιονέζα.

Παγωτά με όλα τα είδη επικάλυψης

Όσο πιο «εμπλουτισμένο» είναι, τόσο περισσότερες θερμίδες περιέχει. Αποφύγετε τα παγωτά με κάθε είδους σάλτσες και πρόσθετα, όπως φιστίκια, καραμέλες, τσιπς σοκολάτας κ.λπ. Αντίθετα, δοκιμάστε παγωμένο γιαούρτι ή απλές ποικιλίες παγωτού φρούτων με λιγότερη ζάχαρη και λιπαρά. Διαβάστε την ετικέτα!

Παγωμένη πίτσα

Ένα μεγάλο ΟΧΙ! Πολλοί από εμάς διατηρούμε μια τέτοια «λιχουδιά» στην κατάψυξη για εκείνες τις στιγμές που νιώθουμε την ανάγκη να επιβραβεύσουμε τις προσπάθειές μας, να εκτονώσουμε το άγχος της ημέρας. Ο πειρασμός μιας πίτσας «γεμίζεται» με σχεδόν 2.000 θερμίδες, 30 γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών και πολύ αλάτι. Μην σπαταλάτε τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους τρώγοντας πίτσα έτσι!

Ανθρακούχοι χυμοί

Σίγουρα δεν σας εκπλήσσει που πρέπει να τα αποκλείσετε από το ψυγείο και τη διατροφή σας! Αυτά τα ποτά παρέχουν στον οργανισμό κενές θερμίδες, δηλαδή μηδενικά θρεπτικά συστατικά, αλλά μέγιστο κίνδυνο αύξησης βάρους. Δοκιμάστε λεμονόνερο, ζαχαρούχο με λίγο μέλι! Δείτε εδώ και άλλες παραλλαγές φρουλεμονάδας.

Επίδεσμοι

Έρχονται συσκευασμένα σε μικρά σακουλάκια και φαίνονται ακίνδυνα, αλλά μην ξεγελιέστε. Τέτοιες σάλτσες είναι γεμάτες λίπος και αν ο κατασκευαστής έχει «εμπνέεται» να προσθέσει το μήνυμα «μειωμένα λιπαρά» στη συσκευασία, ελέγξτε τη λίστα των γλυκαντικών που χρησιμοποιούνται. Θα έχετε μια… δυσάρεστη έκπληξη! Το καλύτερο και πιο υγιεινό dressing σαλάτας είναι το ελαιόλαδο, το αλάτι και μια «παύλα» ξύδι!

Μπύρα

Καλό είναι αν καταναλώνεται με μέτρο, δηλαδή ένα (μικρό) την ημέρα! Αλλά αν έχετε τη συνήθεια να πίνετε τουλάχιστον 6 μπύρες την ημέρα, μην εκπλαγείτε που έχετε κοιλιά, είτε είστε άντρας είτε γυναίκα. Το αλκοόλ είναι υγρές θερμίδες, αλλά και σημαντικά προβλήματα υγείας, ιδιαίτερα με το συκώτι. Το μέτρο είναι η λέξη κλειδί!