Ένας άλλος μύθος καταρρίφθηκε: ο μεσημεριανός ύπνος δεν είναι καλός, αλλά ακόμη και επικίνδυνος για την υγεία σας

Η Aurelia Cociobea είναι 30 ετών και φτιάχνει το πρόγραμμά της σύμφωνα με τα δύο της παιδιά. Του συμβαίνει, μετά από μια χαμένη νύχτα, να κάνει σιέστα το μεσημέρι.

Δημοσιογράφος: Πώς νιώθετε μετά από έναν υπνάκο;

Aurelia Cociobea: Αδιάθετος. Είναι αλήθεια, αναπληρώνω το ότι δεν κοιμάμαι το βράδυ. Από εκεί προέρχεται πιθανώς ο εκνευρισμός που νιώθετε μετά τον ύπνο, γιατί δεν είναι ένας πλήρης κύκλος ύπνου.

Οι άνθρωποι που νιώθουν την ανάγκη να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν τη νύχτα

Alina Popescu, πνευμονολόγος-υπνολόγος: Ο αποτελεσματικός και ποιοτικός ύπνος, δηλαδή για την αποκατάσταση του οργανισμού, γίνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας. Έχει πέντε στάδια ύπνου, τα δύο πρώτα στάδια είναι ο ρηχός ύπνος και μόνο το τρίτο και το τέταρτο στάδιο είναι ο βαθύς ύπνος, μετά έρχεται το στάδιο πέμπτο, ύπνος αργών κυμάτων με ύπνο στον οποίο εμφανίζονται τα όνειρα, που είναι το πιο ξεκούραστο.

Η μελέτη που διεξήχθη από την American Heart Association δείχνει ότι οι άνθρωποι που καταλήγουν να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας έχουν πιο εύθραυστη υγεία.

Alina Popescu, πνευμονολόγος-υπνολόγος: Βασικά, το σώμα είναι σαν να είναι σχεδόν ξύπνιο κατά τη διάρκεια της νύχτας, ακόμα κι αν κοιμάται επιφανειακά και εκκρίνονται ορμόνες του στρες, δηλαδή κορτιζόλη και κατεχολαμίνες. Το πρωί, λόγω αυτής της υψηλής έκκρισης κατεχολαμινών, αυξάνεται η αρτηριακή πίεση, εμφανίζεται αντίσταση στην ινσουλίνη και έχουν κίνδυνο διαβήτη, υπάρχει αντίσταση σε μια άλλη ορμόνη, τη λεπτίνη, που συνδέεται με τον έλεγχο του κορεσμού και μετά κινδυνεύουν από παχυσαρκία και επειδή δεν ξεκουράζουν τον εγκέφαλο, εμφανίζεται και ο κίνδυνος εγκεφαλικού.

Για να ρυθμίσουμε τον ύπνο μας ώστε να κοιμόμαστε καλά το βράδυ, πρέπει να ακολουθήσουμε κάποιες συμβουλές πριν πάμε για ύπνο

Jeni Chiriac, ψυχολόγος: Qεξαλείψτε δραστηριότητες όπως η χρήση gadget. Έχοντας χαλαρωτικές δραστηριότητες ή δραστηριότητες που αυξάνουν την ευεξία, καλό είναι να καταργήσετε τον προγραμματισμό για την επόμενη μέρα, να αναβάλλετε την επίλυση προβλημάτων του ζευγαριού. Μεταξύ των νέων, η τάση είναι να είναι χαρούμενοι αν μπορούν να κοιμηθούν τρεις ώρες και μετά να είναι λειτουργικοί. Είναι πολύ σημαντικό να θεωρούμε τον ύπνο ως ανάγκη, όπως πίνουμε νερό και τρώμε.

Και πολύ σημαντικό: πρέπει να πάτε για ύπνο πριν τις 11 μ.μ. Οι ειδικοί μας λένε ότι ένα παιδί πρέπει να κοιμάται μέχρι τις 11 η ώρα, ένας έφηβος μεταξύ οκτώ και δέκα ωρών και οκτώ με εννέα ώρες ύπνου είναι αρκετές για έναν ενήλικα. Πολλοί Ρουμάνοι έχουν τη συνήθεια να παίρνουν έναν υπνάκο το μεσημέρι, ακόμα κι αν δεν το κάνουν κάθε μέρα.

Η μελέτη περιελάμβανε περισσότερα από 350.000 άτομα που παρακολουθήθηκαν για αρκετά χρόνια και αναλύθηκαν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Μπορείτε να παρακολουθείτε τα νέα του Observer στο ειδήσεις Google!

Adrik Egorov

"Πιστοποιημένος εσωστρεφής. Αφοσιωμένος φανατικός λάτρης του Διαδικτύου. Υπέροχα γοητευτικός ταραχοποιός. Σκεπτόμενος."

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.